10 tips for å oppnå lykke i arbeidslivet

Å bli profesjonell oppfylt er folks drøm. Og denne bragden handler ikke bare om å tjene på utført arbeid eller bedre enn andre fagpersoner i markedet. Du må være lykkelig og gjøre det du liker, på et fint sted, i harmoni med kollegene. På den måten kan du oppnå suksess.

Selvfølgelig avhenger prestasjoner ikke bare av fagpersonen (i så fall er det ingen mennesker som ikke er fornøyd med jobben sin), men av en rekke faktorer. Imidlertid kan hver enkelt gjøre sitt beste for å gjøre hverdagen med menneskene rundt seg morsommere og arbeidshverdagen morsommere og harmonisk.

Pro dag født lykkelig

Nataly Kogan, medgründer og administrerende direktør for oppstarten Happier - et selskap som har som mål å hjelpe folk med å få ting gjort i livet - har kommet med 10 tips som kan hjelpe deg med å se arbeidet ditt bedre og mye mer lett. Dette er små holdninger og bevegelser som kan gjøres av hvem som helst og vil endre måten du ser på jobben din.

Hvis du er i en vanskelig situasjon der det er tortur å gå på jobb, er det selvfølgelig på tide å lete etter en ny jobb. Men helt til du finner det, hva med å bruke disse tipsene og prøve å være litt lykkeligere i hverdagen din? Det koster ingenting, og alle trenger bare å tjene, spesielt deg.

01 - 60 sekunder å puste

“Velg et tidspunkt midt på dagen, og still alarmen til å lyde på et bestemt tidspunkt. Når han fyrer, reiser du deg fra bordet, legger datamaskinen og telefonen til side et øyeblikk og slapper av. Ta pusten dypt, ta en tur rundt på kontoret, lukk øynene et sted stille, ta et stykke sjokolade eller kos deg med te, sier Kogan.

"Når du kommer tilbake til det du gjorde, vil du føle deg uthvilt, rolig og mer i kontroll, selv i de mest kaotiske dagene." Så ikke kast bort tiden din og begynn å følge dette gyldne tipset i dag. Fordi ikke noe mer beroligende enn et pust på en travel hverdag. Det er 60 sekunder gull verdt.

02 - Gjør noe nyttig før du sjekker e-postmeldinger

“E-postmeldinger vil suge deg inn, men hvis du starter dagen med å gjøre noe produktivt, vil du føle deg mer forberedt på det som kommer videre. Arbeid med en artikkel, i PowerPoint eller Excel, eller organiser bare oppgavelisten. Men gjør noe der du føler at du har gjort noen fremskritt mot et mål, forklarer Kogan.

Så hva med å starte arbeidsdagen din ved å se hva du må gjøre i kontortiden og organisere prioriteringene? Kanskje være ferdig med en rapport, revidere litt tekst eller noe. På den måten, når flommen av e-postmeldinger kommer, står du fritt til å svare på og løse dem alle, uten at noe venter på.

03 - Skriv alltid ned en god ting på slutten av dagen.

“De 11 000 studiene som viser fordelene ved å uttrykke takknemlighet for det du allerede har, er ikke galt. Prøv det i en uke og gjør det selv på dager der ting ikke gikk din vei. Du vil finne at en positiv merknad på slutten av dagen vil hjelpe deg å få mest mulig ut av tiden din etter jobb og bedre forberede deg til neste dag. ”

Deretter legger du en notisblokk, notisblokk eller til og med et dokument på datamaskinen din etter dette tipset fra den utøvende og skriver ned en god ting som skjedde på arbeidsdagen din. Denne korte notatet vil vise deg hvor mye dagen din var verdt og motivere deg til å oppnå bedre ting dagen etter. Hva med å prøve?

04 - Tilpass skrivebordet ditt

“Spreng farger rundt deg. Å sette favorittpennene og notatblokkene på skrivebordet ditt er alltid mye moro, selv i den digitale verdenen vi lever i. Hold et favorittfoto av noe eller noen som får deg til å smile og la det være igjen. Å tilpasse rommet ditt vil få deg til å føle deg mer energisk, råder Nataly.

Dette tipset følges allerede av mange fagpersoner, hvor alvorlig jobben er. Hvis du tar en bilderamme med et favorittbilde som du kan legge igjen på skrivebordet ditt, et objekt du liker veldig godt, en skuff for å oppbevare favorittartiklene dine, vil alle hjelpe deg med å føle deg bedre på jobb og gjøre en stor forskjell.

05 - Gi en liten vennlighet til kollegene hver dag

I følge Kogan, “Vitenskap viser at når du gjør gode ting for andre, får du et positivt energiforsterkning. Ta en kollegas favoritt snacks og la den ligge på bordet ditt som en overraskelse. Inviter noen til kaffe, lag et ekte kompliment eller legg igjen en vennlig lapp til en kollega hver dag. "

Det koster ingenting for giveren og er verdt mye for mottakeren. Det er også et verdifullt tips for å omgås mennesker, tjene tillit og sympati for alle rundt deg. Skal du ut på lunsj? Be noen komme med deg. Kjøpte du en sjokolade? Kjøp en til å distribuere på kontoret. Du vil være veldig fornøyd med denne gesten.

06 - Ha et møte under en tur

Møter kan noen ganger være ganske kjedelige og slitsomme. Hva med å innovere og prøve noe annet (så lenge alle tilstedeværende er enige)? Å gå kan være en veldig uvanlig måte å snakke på. Forlate konferanserommet og ta til gatene. I tillegg til å puste frisk luft, vil du gjøre en god trening.

Å få 20 minutter med frisk luft om dagen hjelper deg med å føle deg lykkeligere. I stedet for å sitte i et møterom og snakke i timevis, hjelper turgåing deg med å fokusere tankene og tenke mer kreativt. Du kan til og med gjøre møter mye mer produktive, forklarer ledelsen. En morsom måte å til og med avslutte tilbud.

07 - Utsett? Kanskje!

Ingen her oppfordrer deg til å tilbringe uendelige timer på sosiale nettverk eller surfe på internett, men vi vet at det er umulig å kutte av utsettelse på jobben. Det vil etterlate deg sliten, i dårlig humør og uten humør til å fortsette dagen. Så gjør det på en mer produktiv måte.

Hvordan? Nataly Kogan forklarer: “Sett deg et mål for å lære noe nytt. Sjekk ut nye oppskrifter, besøk nye nettsteder eller les en artikkel på favorittnettstedet ditt. Å lære nye ting vil gjøre deg lykkeligere og hjelpe deg med å unngå følelsen av tapt tid. ” Men ta noen minutter på det. Ellers blir det som kan være sunt skadelig.

08 - Lag en plan for oppgavene dine

Når du multitasker, er du 25% mindre effektiv og ender opp med å bli overveldet. Det kan høres komplisert ut, men du bør planlegge en time for hver oppgave hver dag. I løpet av denne tiden, gjør bare en ting om gangen. Hvis du trenger det, kan du skjule mobiltelefonen din og koble fra internett for å unngå distraksjon. Det er verdt det. ”

Nataly har rett. Mange ønsker å gjøre flere ting på en gang for å få dem til å føle seg mer produktive, men alt de kan gjøre er å føle seg sliten og til slutt slutter ingenting. Bli organisert. Gjør en ting om gangen og fullfør den før du begynner på en annen. På slutten av dagen vil du føle at du gjør leksene dine.

09 - Riktig holdning

Kogan forklarer at det ikke er bra å sitte for lenge. “Når du er slurvet, føler du deg mindre energisk enn når du sitter rett med skuldrene bak. Hvis du kan, bruk litt tid på å stå. Når du for eksempel skal ha kaffe eller vann, må du reise deg og gå litt. ”

Dette er ikke til å si at du bør gå rundt på kontoret. Men i stedet for å legge igjen en flaske vann eller kaffe på bordet ditt, hva med å reise deg og ta en drink? Rett holdningen din ved å sitte i ryggraden og rette skulderen. Bruk fot- og håndleddstøtte. Dette vil forhindre smerter, og du vil føle deg mye bedre.

10 - Din favorittlåt er alltid med deg

“8 Miles av Eminem er favorittlåten min, og jeg spiller den før store møter, stressende forestillinger eller bare når jeg trenger en ekstra dose energi. Finn en sang som beveger deg og spill den når du trenger et løft for å få ting gjort, sa Nataly Kogan.

Alle holder en sang som har makt til å røre følelser. Har denne sangen med deg på telefonen, datamaskinen eller hvor som helst du kan høre på den når du trenger den. Audio vil gjøre deg roligere og mer klar til å utføre oppgavene som må gjøres. Tror du ikke det? Hva med å prøve?

***

Nå er det opp til deg. Før du kritiserer og sier at disse tipsene ikke fungerer, hva med å prøve å bruke dem i det daglige? Hvis du allerede har brukt det, fortell oss resultatet i kommentarene!