12 tips for å stoppe søvnen mens du jobber

I løpet av arbeids- (eller studiere) reisen din har du sannsynligvis fanget deg selv i fiske fra søvn. Enten det er en søvnløs natt eller en kjedelig oppgave, å riste på hodet og vil lukke øynene hele tiden er ikke en hyggelig ting.

For å være mer våken og legge latskapen til side, følger du 12 tips som vil gi deg mer energi til å vinne den søvnløse dagen. lese:

1. Gå!

Enhver lett trening vil gjøre deg mer villig. I pauser eller til og med ved lunsj, gå en tur og beveg den hoften. "Trening frigjør endorfin, som hjelper med å lindre stress og fokusere oppmerksomheten, " sier Dr. Kevin Campbell, forfatter av flere helsebøker.

2. Følg lyset

Naturlig lys gjør oss ofte mer våken. Stengt på kontoret kan det imidlertid være vanskelig å ha slik tilgang. Så her er tipset: Ta en titt på lyspærer. Det er riktig, ifølge ernæringsfysiolog Charlotte Watts, våkner lyseffekten hjernen.

3. Se flere kattunger

Nei, de er ikke kjekke menn, bare konger på internett og YouTube. Å se på bilder og videoer av søte dyr øker konsentrasjonen, ifølge en japansk studie. De fant ut at bildene ikke bare gjør oss lykkelige, men også mer fokusert på følgende aktiviteter.

4. Chat

Vær vennlig og snakk med vennene dine. Enhver slags brainstorming får hjernen til å våkne - selv om den bruker telefonen.

5. Spis lett mat

Hva du spiser vil påvirke humøret ditt. Så det er best å ha lett mat til lunsj og ta med litt protein som fisk, ost eller til og med tofu - har du noen gang lurt på hvorfor du vil dø etter å ha spist en vakker feijoada?

6. Meditasjon

Å stoppe i fem minutter, slappe av, fokusere, ta pusten dypt og prøve å tømme tankene dine, vil sannsynligvis gi deg nok energi til å fortsette dagen.

7. Farvel kaffe

Du er søvnig, gå på kjøkkenet og ta en kopp kaffe. Klassisk, er det ikke? Vel, slutt å gjøre det nå. For mye koffein kan ende med at vi blir veldig slitne og uvillige, så idealet er å ta en drink når du våkner - ikke flere i løpet av dagen.

8. Massasje

Terapeut Suzi Cinalli forklarer at hvis du trykker ditt "tredje øye" (for Guds skyld, ingen oppstyr her), er det lettere å nå et punkt med konsentrasjon og avslapning. Ikke gå glipp: det tredje øyet er mellom de to øyenbrynene.

9. Ingefærte

Gjør dette: Legg en skive ingefær i et krus varmt vann, så er du ferdig! Roten har stimulerende egenskaper og lar deg være på en stund.

10. Sjokolade

Noen kvadrater med mørk sjokolade kan gjøre det bra for dagen din. Det er stimulerende og har evnen til å vekke hjernen på en unik måte.

11. Lukt

Lukt mynte- eller mynteblader for å være mer våken - å lage te er også bra. Men hvis du ikke har en hage i nærheten, kan du tygge tyggegummi med smaken av bladet - de hjelper litt.

12. Snacks

Små snacks, som frø- og frokostblandinger, samt frukt, kan være utmerket for å holde hjernen våken. Proteinbarer gjør deg også mer våken. Jo sunnere jo bedre, fordi du stikker av fra sukkeret som brukes i produkter.