5 ting å gjøre når du ikke kan sove

Stresset i hverdagen kan avslutte søvnkveldene dine, noe som gjør at tiden til hvile til slutt blir en pine. Ta en titt på noen tips som kan hjelpe deg med å slappe av i sinnet og få en god søvn.

1. Intern dialog

En tenkt venn kan være veldig nyttig når vi ikke får sove. Lag en karakter og snakk med ham. På den måten kan du fokusere på din tilfeldige mentale flyt og avverge distraksjoner og stress som kan være årsaken til søvnmangel.

2. Kroppsbevissthet

Klemme og slappe av musklene kan være en god avslappende øvelse. Begynn med tærne, bena, armene og nakken, stram hver del av kroppen i noen sekunder og slapp sakte.

3. Planlegg en "perfekt dag"

I morgen er det lovende og kan også hjelpe deg med å få sove. Lag en fullstendig plan for hvordan din "perfekte dag" ville være, der du kan gjøre alt du trenger. Denne oppgaven kan ta noen minutter og hjelpe deg å bli kvitt problemer.

4. Kvadratroten av sauer

Den gamle teknikken for å telle sauer kan optimaliseres hvis du prøver å gjøre prosessen med en styrke på to, dvs. dobling av verdien med hver telling. På et tidspunkt vil du gå deg vill og måtte begynne på nytt - et lite matte-spill som vil holde tankene opptatt og borte fra det som er til skade for deg.

5. Hold øynene åpne

Ja, å prøve å holde øynene åpne kan være en fin måte å få sove. Bare husk den viktige klassen der du bare ikke kunne holde deg våken, og gjorde det vanskelig å ikke lukke øynene. Finn et samlingspunkt og prøv å blinke bare når det er nødvendig; På et tidspunkt vil du tape kampen mot en vakker nattesøvn.