Hvis det er en ting jeg fant på å gjøre terapi, var det at terapi skulle være en tjeneste tilgjengelig for alle i verden uten unntak. Vi har en tendens til å forestille oss terapikontorer som eksklusive rom for personer med alvorlig psykisk sykdom, men faktisk vil alle med eller uten traumer, med eller uten psykisk sykdom, få gevinst hvis de utfører terapi, selv om "bare" for det. til og med selvkunnskap.

Å kjenne deg selv er en langt mer kompleks oppgave enn du kanskje tror, ​​og hvis du vil finne ut hva som ligger bak noen av dine atferdstrekk, ikke vær redd: gå til terapi. Se heller etter en profesjonell som passer til den metoden som er mest behagelig for deg (kognitiv atferdsterapi, jungiansk analyse, analytisk psykoterapi, støttende terapi, etc.) og våk deg inn i dine smerter og herligheter uten frykt.

Hvis tvil er hva du kan forvente fra det første møtet med den nesten mystiske figuren til terapeuten, følg trinnene nedenfor, som ble oppført av Marissa Miller i en publikasjon i The Huffington Post. Den avslørte i utgangspunktet hva du kan forvente deg fra din første avtale:

1 - Du vil snakke mye

Å snakke er grunnleggende.

Akkurat som på en første date krever den første terapitimen deg å introdusere deg, å snakke om livet ditt, familiemedlemmene, barndommen din, ditt nåværende øyeblikk, dine sosiale og kjærlige forhold, og i utgangspunktet hva som kommer til hjernen. .

For at terapeuten skal gjøre det harde arbeidet med å analysere personligheten din og deretter foreslå øvelser for at du kan forbedre deg på noen måter, vil denne profesjonelle trenger å kjenne deg veldig godt. Å snakke er det du vil gjøre mest mens du gjør terapi, men ikke bry deg for mye om å repetere taler - kanskje du til og med vet hvilket emne du skal snakke om, men når du åpner munnen, vil alt flyte naturlig og spontant.

Mange mennesker er selvsagt ikke komfortable i denne stillingen. I så fall kan noen pusteøvelser hjelpe. Dessuten kan du vente så lenge du trenger før du begynner å snakke, og det er ingen plikt å snakke om noen fag.

2 - Still spørsmål også

Sa du Freud?

Spør behandleren din hvilken linje han eller hun følger, og spør spørsmål om hvilke metoder han eller hun bruker med pasientene dine. Hvis du for eksempel går til terapi for å løse en obsessive-compulsive disorder (OCD), er kanskje den beste den kognitive atferdslinjen; Hvis du ser etter en dyp forståelse av deg selv, er jungiansk analyse, som jeg gjør (kyss, Rita!), Et fantastisk valg.

Husk alltid at terapi ikke er et mirakel, og det vil ta en stund før du begynner å innse de praktiske endringene denne typen trening vil gjøre i livet ditt, men når det først skjer, er det virkelig befriende.

3 - Kanskje du ikke liker terapeuten slik med det første

= /

Det skjer. Jeg traff for eksempel to andre terapeuter før jeg møtte Rita, som er terapeuten jeg hadde mest forbindelse med - eller overføring, i psykologiske termer. Hvis du plutselig ikke likte terapeuten eller terapeuten du møtte, kan du prøve den en gang til, gå til en annen økt og hvis mangelen på "kjemi" vedvarer, må du se etter en annen fagperson.

Det som virkelig ikke anbefales, er at du tilbringer måneder med terapi med noen du ikke en gang liker. Det gir ingen mening og effektene vil være mye mindre og det tar lenger tid å bli sett, uten tvil.

4 - Terapi kan koste mer enn du tror

Forbered lommen.

Dette er den kjedelige delen av terapien - etter min mening den eneste. Vi snakker åpenbart om en tjeneste, og at når den først er utført av en kvalifisert fagperson, er det ikke noe mer rettferdig enn en pris å betale. "Problemet" for noen mennesker er at noen ganger terapi må gjøres oftere - for eksempel en gang i uken - og å betale prisen for en bestemt økt kanskje ikke passer til budsjettet.

I så fall kan du snakke med behandleren din og se om det er en måte å løse problemet på - for eksempel redusere antall økter. Uansett situasjon og løsning, er det viktig at terapeuten din er klar over den økonomiske situasjonen din hvis den blir uholdbar. Hvis du har helseforsikring, kan du se etter fagpersoner som tilbyr helseforsikring. Et annet alternativ er å søke gratis fremmøte ved utdanningsinstitusjoner som har psykologkurs i sin karakter.

5 - Ikke mye grunn til å gjøre deg nervøs

Slapp av!

Vi sammenlignet til og med samtalen med terapeuten med samtalen på en første date, men sammenligningen stopper der. Hos terapeuten er det ingen grunn til nervøsitet: denne profesjonelle analyserer deg, ja, men gjør ikke dommer. Psykologisk analyse går langt utover "riktig" og "galt", "bra" eller "dårlig" og ethvert annet aspekt som kan gi deg frykt eller ubehag.

Det er ingen grunn til at du føler deg presset. Husk dette, drikk litt vann, ta pusten dypt, hør på favorittmusikken din, gjør noe som gjør deg mer avslappet, og tenk: Mange mennesker vil gjerne være på ditt sted, og terapi er en fantastisk prosess alle mennesker bør bruke minst en gang i livet. Hvis du har denne sjansen, kan du glede deg over den.

* Lagt ut 7/19/2016