5 vitenskapelige testede tips for å gjøre kaffe sunnere

En av Brasils favorittdrikker, kaffe kan forårsake problemer hvis den konsumeres i overkant eller med store mengder sukker og andre tilsetningsstoffer. Men det er noen måter å gjøre kaffe sunnere, som til og med er vitenskapelig bevist.

Sjekk ut noen av dem nedenfor.

1. Sukker med kanel

Helsefarene ved sukker er mange. For å unngå sykdommer som overvekt og diabetes, anbefales det å søte kaffen med et annet sunnere stoff.

Et alternativ er å bruke kanel, da det hjelper til med å holde blodsukkernivået mer stabilt og beskytter mot hjertesykdom, som allerede vist i noen studier, og gjør smaksløkene dine klare.

2. Bytt ut vanlig med koffeinfri

Koffeinfri kaffe er et alternativ for de som har problemer med å sove og mage, fordi den har en lavere mengde koffein, et sentralstimulerende stoff som raskt blir absorbert av kroppen.

Ved å fjerne nesten alt koffein (det inneholder en lav konsentrasjon), lar denne versjonen deg utnytte næringsstoffene som er tilstede i kornet og få tilgang til fordeler som stresslindring, styrking av immunforsvaret og søvnløshet-behandling.

3. Foretrekker økologisk kaffe

Dyrket uten tilsetning av plantevernmidler og andre kjemikalier, bevarer organiske korn naturlige næringsstoffer, noe som gjør det mulig å få mest mulig ut av alt drikken har å tilby.

Organisk kaffe hjelper deg med å gå ned i vekt, redusere depresjon, beskytte leveren og forhindre kreft og diabetes, blant andre sykdommer. I tillegg bidrar det til å bevare miljøet, takket være forskjellige dyrkingsteknikker.

4. Ikke drikk kaffe på tom mage.

Hvis du har et gastrisk problem, er det best å spise - sunt, selvfølgelig - før du møter en kopp. Forklaringen er enkel: Når drikken når magen, øker den produksjonen av saltsyre, forårsaker halsbrann og annet ubehag.

Med en full mage er det mulig å smake den uten problemer, forutsatt at du ikke overdriv i mengde.

5. Bytt kumelk mot mandelmelk

For de som liker å drikke kaffe med melk, er tipset å bruke mandelmelk. Mindre kalori enn kyr, det inneholder enumettet fett for å lindre hjertet ditt og er gunstig for magen.