5 vanlige feil blant nybegynnerløpere

1. Løpe uten tilsyn av en spesialist på området

Det er en feil å tro at for å være en flott løper trenger du bare å ha en god disposisjon og et par joggesko. I tillegg til disse super viktige elementene, må du bli ledsaget av en kroppsøvingsfagmann eller en idrettslege. Uten deres tilsyn er det ganske mulig at du overskrider grensene som kroppen din pålegger og ender med svært alvorlige skader.

2. Delta uten erfaring i intense og lange tester.

Før du registrerer deg for langdistansetester, må du se etter konsistens i rutene du vanligvis reiser og ikke ta testene med slike smerter. Å hoppe over etapper i praksis og se bort fra den gradvise utviklingen av sporten, kommer deg dessverre ikke noe sted.

3. Å glemme den hvile er også en del av trening

En av de mest klassiske feilene blant amatørløpere er å undervurdere viktigheten av hviletid før løpet. Hvis du ikke klarer å sette av en tid til å gjøre absolutt ingenting, øker sjansene for å få kramper gjennom løpet betydelig.

4. Imiter trening av andre løpere

Strengt å følge opplæringen av en kul youtuber, for eksempel, kan det faktisk være et flott skudd i foten. Dette er fordi hver kropp reagerer forskjellig på den samme belastningen med trening, og kroppene våre har fysiske, biokjemiske og fysiologiske særegenheter som må tas i betraktning når du planlegger en treningsøkt.

5. Ikke ta hensyn til muskelstyrking

Hvis du tror å trekke jern kommer til å gjøre deg til den nyeste klubben i området, så er det på tide at konseptene dine blir vurdert. For å forhindre smerter i sene og andre skader og styrke leddene som kreves under løping, er det avgjørende at du har muskelstyrking.