7 enkle trinn for å bli en mer selvsikker person
1 - Ikke kritiser deg selv så mye når du gjør feil
Det har blitt bevist at det å ha medfølelse med seg selv er så mye bedre enn å leie skylden for seg selv for å ha gjort en feil - selv fordi vi alle gjør impasser fra tid til annen.
Når du tar mindre betalt for deg selv og gjør positive bekreftelser om deg selv, ender du opp med mer hyggelige tanker generelt, og du blir en person som kan identifisere dine egne svakheter uten å lide, noe som er mer praktisk, at vil få deg til å forbedre deg på poengene du trenger for å forbedre deg og gå videre.
2 - Endre holdning
Ingen levende med en skjev holdning, hodet ned og armene krysset. Å være og se selvsikker er det fint at kroppsspråket ditt samarbeider også - måten kroppen din "snakker" ikke bare får deg til å se selvsikker ut, men også få deg til å føle det slik.
Ifølge Amy Cuddy fører det til at kroppen ved å balansere hormonelt allerede holder seg en trygg kroppsholdning i bare to minutter, slik at en person er mer selvsikker. "Kroppen vår forandrer tankene våre, " oppsummerte hun det. Det er vanskelig å tro.
3 - Lag en ønskeliste
Skriv ned 10 ting du forventer av fremtiden (dette kan være karriere, familie, studier, reise osv.); gjøre om listen, og plasser nå hvert element i en rekkefølge av betydning; skriv i to eller tre ledd hvorfor det første elementet inntar toppen av listen; Skriv deretter i hvilken forstand det første elementet påvirket livet og selvbildet ditt.
Denne øvelsen er bevist å være en enkel metode for å gjøre en person til å føle seg tryggere og mer selvsikker - detalj: resultatene varer opptil to måneder. Det vil si: en til som koster ingenting å prøve.
4 - Oppfinne en annen versjon av deg selv
Selv den modigste og sterkeste jagerfly føler frykt fra tid til annen og trenger å styrke selvtilliten fra tid til annen. I denne forstand er det allerede kjent at det er en flott løsning å skape et tenkt univers der man er ønsket person.
Tanken er å prøve å forestille seg deg selv som en superhelt, for eksempel, og sette deg selv i situasjoner med kamp, overvinning og mot. Det er ikke barnslig eller tullete: litt kreativitet kan definitivt gjøre deg til en mer selvsikker person.
5 - Lig litt for deg selv
Litt, sier vi. Rådene har å gjøre med en fersk undersøkelse som beviste at å late som du har tillit til deg selv er en måte å til slutt bli selvsikker. Hvis spørsmålet om selvbedrag tynger samvittigheten din, kan du være trygg: dette er en heller ikke naturlig evolusjonær egenskap.
Usikker på vakt, måten er å sementere et "jeg kan gjøre det, jeg kan gjøre det" mantra i hodet ditt og håper at over tid hjernen din vil ta denne informasjonen på alvor og lede deg slik at du opptrer mer selvsikker. .
6 - Rør i minst 10 minutter om dagen, hver dag.
Å få kroppen din fra sofaen er en god idé på alle måter, så uansett hva du gjør - det er verdt å bevege kroppen din litt. I tillegg til å frigjøre stoffer som får deg til å føle deg bra og i godt humør, øker trening din selvtillit.
For det første kan du prøve små turer på 10 minutter hver dag. Deretter kan du øke tiden og vurdere å gjøre en annen aktivitet du liker: dansetimer til svømming; fra crossfit til pilates. Det viktige er å bevege seg.
7 - Hold dine store mål hemmelige
Å oppnå et personlig mål er en veldig effektiv måte å øke din selvtillit på, og en måte å oppnå resultatene du forventer på visse måter er å holde planene dine hemmelige. Denne undersøkelsen avslørte at vi ble mer umotivert da vi snakket om et stort mål med alle.
Årsaken bak dette er enkel å forstå: Når vi snakker med andre om våre mål for fremtiden, ender vi opp med den ubevisste følelsen av at vi allerede har oppnådd disse målene, og vi blir umotiverte. En annen grunn til å holde ting hemmelig er at folkene vi forteller målene våre ender opp med å fortelle oss ting som tar motet og motivasjonen. Hold bedre munnen din da!
Anbefalt
