7 tegn på at du er i ferd med å få et nervøst kollaps

Du har sikkert hørt noen si at det har gjort et nervøst sammenbrudd - og kanskje du til og med har sagt det selv på et stressende tidspunkt i livet ditt. "En nervøs sammenbrudd er en situasjon der en person ikke kan fungere normalt på grunn av mye stress, " sa Erin Engle, professor i medisinsk psykologi ved Columbia University Medical Center, i en uttalelse publisert i tidsskriftet Time.

Hun forklarer at dette store stresset kan være forårsaket av alt fra økonomiske problemer til sentimentale problemer. Hver persons kropp reagerer på disse negative forholdene på forskjellige måter, men noen tegn er vanlige når det kommer til manifestasjon av et nervøst sammenbrudd. Sjekk det ut:

1 - Symptomer på angst og depresjon

Det er to ting som er vanlig hos mennesker som lever i situasjoner med stort stress: angst og depresjon. Eksperten sier også at personer som er i ferd med å lide et nervøst sammenbrudd, kan ha anfall av gråt eller nedsatt selvtillit og selvtillit. Skyldfølelsen, men uten åpenbar grunn, er også hyppig.

2 - å sove for mye eller for lite

Endringer i søvnmønsteret indikerer vanligvis at noe ikke går bra. På denne måten ender noen mennesker med å overdrive fordi de i søvn finner en måte å unnslippe virkeligheten. På den annen side kan hyppige episoder med søvnløshet indikere at hjernen er overbelastet og er vanlig hos mennesker som droner om bekymringene når de ligger i sengen.

3 - Trøtt

Når tretthet ser ut til å være større enn du føler at du takler, kan det være at det faktisk er en refleksjon av et veldig stresset sinn. I slike tilfeller er det mulig at personen til og med kan føle seg svak, uvillig til å gjøre noe, og har problemer med å utføre oppgaver som en gang var vanlige. Selv tap av libido kan indikere at noen er i ferd med å få et nervøst sammenbrudd.

4 - Appetittendringer

Hvis du har begynt å overspise, eller hvis du plutselig ikke lenger har lyst til å spise, må du være oppmerksom. Cortisol, et hormon som frigjør stress, har kraften til å endre dietten vår, men spesielt for å få oss til å ville spise mat med mye fett, sukker og karbohydrater.

I disse øyeblikkene før kollapsen er personen mindre villig til å ta vare på seg selv også, og glemmer derfor å opprettholde et sunt kosthold.

5 - Fysisk smerte

Mage og hodepine, når de er konstante, kan indikere emosjonelle problemer. For noen mennesker er problemet enda mer tarm, og da ender stressende situasjoner eller faser opp med å forårsake diaré eller forstoppelse.

6 - Slow Brain

Plutselig har du problemer med å konsentrere deg, og du glemmer mange ting du har lest eller lært i det siste - her er et annet varselstegn, som kanskje ikke er noe mer enn en kognitiv manifestasjon av at ting ikke går bra.

7 - Pustevansker

Her er et annet klassisk tegn på angst: har problemer med å puste, føle den ubehagelige tettheten i brystet, og begynne å puste raskt. Når du befinner deg i denne situasjonen, kan du prøve å puste dypt og sakte slik at kroppen får mer oksygen. Hvis denne typen problemer er hyppig, må du oppsøke lege.

***

Husk at å ta vare på din mentale helse er en smart strategi på mange måter. Prøv å prioritere aktiviteter som er bra for kroppen og sinnet ditt - verdt yoga, meditasjon, turgåing, malingskurs og så videre. Øv deg på fysisk aktivitet regelmessig, opprettholde et balansert kosthold, og hvis du føler at noe er galt, må du søke medisinsk og / eller psykologisk hjelp.