7 enkle triks for å unngå fallgruvene i tankene dine

1. Vær snill mot deg selv

Begynn å feire suksessen din mer, og vær mindre kritisk til feilene dine. Hjernen beskytter helsen din og bestemmer humøret ditt; så når du overdømmer deg altfor, ser hjernen etter måter å kompensere for den anklagen, og det hele blir en negativ snøball.

2. Les så mange bøker du vil, men ta det med ro

Hvis du ikke har lest på lenge og vil komme tilbake til denne vanen, er det godt å kjenne noen triks: det nytter ikke, for eksempel å ønske å lese alle baklengs bøkene samtidig; Idealet er å gå sakte. Sett et realistisk daglig sidemål, siden hjernen vår ikke er veldig glad i langsiktige prosjekter.

3. Unngå skravling under fysiske aktiviteter

Under trening er det vanlig at folk blir mer snakkesalige enn vanlig. Dette er fordi fysisk anstrengelse utløser rømningsmekanismen, akselererer pulsen og puster - du kan ende med å avsløre uønskede hemmeligheter på dette tidspunktet. Så la chatten ligge i de mest vellykkede øyeblikkene, for eksempel en date.

4. Slett spillene fra telefonen

Mange mennesker tror at smarttelefonspill er med på å utvikle intelligens og oppmerksomhet, men dette er ikke helt sant. Hvis du vil øke hjernen din, er ingenting en erstatning for sport eller fysisk aktivitet, ettersom blod i det øyeblikket pumpes hardere inn i hodet ditt, noe som stimulerer det mer enn mobiltelefonskjermen.

5. Del komplekse oppgaver i mindre

Hvis du har en stor utfordring og ikke vet hvor du skal begynne, er det bare å dele den ned i mindre oppgaver. Dette hjelper hjernen til ikke bare å tenke på vanskene med jobben som helhet og fokusere på de små detaljene i prosjektet ditt.

6. Slutt å spise når du føler deg mett

Hvem har aldri spist med øynene og laget et gigantisk sølv på buffeen? Overdriving er normalt siden dette er skylden dopamin, lysthormonet. Når du føler deg fornøyd, kan du prøve å slutte å spise ved å bli kvitt tallerkenen eller dekke den med et serviett, da synet på maten aktiverer dette hormonet. Lysten til å spise alt vil forsvinne, og du vil føle deg bedre.

7. Demp lysene på rommet ditt 1 time før sengetid

Ved å redusere lyset i rommet vil hjernen din snart motta signalet om at det er på tide å hvile. Rytmene dine vil begynne å avta og kroppen din vil forberede seg på søvnen mer rolig. Og det er ikke noe bedre enn en god natts søvn, ikke sant?