7 triks som lover å forbedre hukommelsen

Hjernen vår minner oss ofte om informasjonen vi bruker mest, den viktigste, så å si. Så vi kan ikke alltid si nøyaktig hva vi spiste til lunsj for fem dager siden, eller kanskje klærne vi bruker på den anledningen. Noen ganger har vi imidlertid vanskelig for å lagre informasjon som faktisk er grunnleggende.

Selv ute av skolen lærer vi nye ting hele tiden. Læring er en av våre mektigste evner, og å lære noe betyr å huske akkurat den tingen.

Problemet er at vi ikke alltid kan beholde minner over lang tid, og teknikker som de som blir undervist på cram-kurs, for eksempel med triks og små sanger, hjelper ikke alltid på lang sikt. Time magazine har satt sammen en serie triks som lover å forbedre livene til de som ikke husker ting lett.

Først av alt, er imidlertid den gode nyheten: Når du forsinker og har vanskelig for å lære noe nytt, er det godt mulig at du etter hvert vil lære denne SANNHET-tingen. "Læring som er lett er som å skrive i sanden: den er her i dag, men den drar i morgen, " oppsummerte forfatterne av denne studien. Her er noen teknikker som kan forbedre måten du lærer ny informasjon på:

1 - Redning av informasjon

Når vi prøver å huske en ide, redder vi et minne. En effektiv måte å gjøre denne innløsningen på er å skrive ned hovedpoengene til det du trenger å huske på postene til notatene eller i en notisbok. Du har sikkert hørt noen si at til tross for liming til en test (det er stygt, ikke sant) !) trengte ikke å bruke notatene fordi han husket dem alle. Dette fordi vi husker bedre hva vi la på papir.

2 - Koble ideer

Ved å forklare et konsept for noen, jobber du ut en forbindelse med ideer. Logikken her er enkel: For å finne ut om du forstår et bestemt emne, kan du prøve å snakke om det til noen andre. Jo bedre og tydeligere forklaring, desto bedre forståelse for dette emnet.

Hvis ting ikke går bra med forklaringen din, er veien å trene litt bedre og prøve å forklare den igjen. Denne øvelsen vil sikkert gjøre at du husker den informasjonen du trenger bedre. Det skader ikke å prøve.

3 - Interspersing Matters

Når du jobber med en rekke ting, ispeker du fag, og dette er flott for læringen din og for å forbedre kvaliteten på minnet. Fotballspillere, for eksempel, krysser øvelser under treningen sin, og gjør praksis til en slags rasejakt. Denne blandingen av øvelser forbedrer den endelige ytelsen til idrettsutøvere på banen. Med informasjonen du lærer, er det samme: Du registrerer bedre det du trenger hvis du kan slå sammen flere eksempler.

4 - Prøv å utlede svaret

Når noen stiller deg et spørsmål, og du prøver å finne ut det riktige svaret, hjelper du hjernen din med å lagre viss informasjon bedre. Sannheten er at når vi prøver å finne ut svaret før noen forteller oss hva det er, ender vi opp med å utøve minnet vårt ved å prøve å gjennomgå alt som kommer til tankene og som har med temaet å gjøre.

Hvis du lykkes med oppdraget ditt med å prøve å finne ut av svaret, vil du huske det mye lettere enn om noen bare forklarte det. Så neste gang læreren din spør om noen vet svaret på et bestemt spørsmål, husk dette: Å prøve å dedusere er bra for å lære.

5 - Evaluering og refleksjon

Før den fryktede slutteksamen bestemmer læreren å holde et forelesning hvor hovedpoengene til faget gjennomgås. Etter at klassen er over, prøver du å huske temaene som læreren dekker. Denne øvelsen er avgjørende for hukommelsen din. Når du prøver å huske alt, blir du klar over hva som er blitt adressert, gjenkjenner svakhetene dine, ser hvordan du kan forbedre deg og etablere minneforbindelser.

Forskning ved Harvard har vist at å gjøre denne skriftlige vurderingen virkelig er effektiv når det gjelder å forbedre faglige eller akademiske prestasjoner: å legge ned det du husker å ha hørt i klassen eller på jobben hver dag, I en rask trening på 15 minutter kan du øke ytelsen med opptil 23%.

6 - Mnemoniske triks

Det er en spesialitet av stappelærerne, som skaper akronymer, analogier, små sanger og forskjellige måter å lage formler og konsepter impregnert i minnet om universitetseksamener. Studieforfatterne forklarer at denne typen funksjoner kanskje ikke er den beste når det kommer til å huske et langsiktig konsept, men det hjelper når informasjon ikke trenger å være hos oss lenge.

7 - Kalibrering

Når du har en negativ avkastning på resultatene dine, kalibrerer du det du virkelig vet. Det er ganske vanlig at vi har det vitenskapen kaller "kognitiv illusjon", og det er når vi tror vi vet om et bestemt emne, men egentlig ikke forstår det så mye.

Derfor er det en god måte å løse denne kognitive illusjonen å høre fra en venn, lærer eller sjef at du kan lære mer om et bestemt emne. Takk dem når du blir kritisert.

***

Fortell oss nå: Har du noen usaklig teknikk for å fikse en ny læring i minnet?