Noen superfoods kroppen din takk når du spiser

1 - For å forbedre hudens helse

Å ha en vakker og sunn hud naturlig er drømmen for mange mennesker. Heldigvis er dette mulig ved hjelp av noen matvarer som virker spesielt på huden, og til og med senker aldringsprosessene våre, inkludert.

For å sikre et sunt utseende, sats på antioksidantrike matvarer og vitamin C, A og E. For å forbedre helbredelsen av noen hudsår, invester du i sinkrike gjenstander. Persille, paprika, appelsin, gulrot, sitron og grønne blader er et godt valg. Vil du ha gode nyheter? Sjokolade hjelper også, spesielt når den har et høyt kakaoinnhold.

2 - Å ta vare på brysthelsen

Noen matvarer har blitt studert for å forhindre vekst av celler som forårsaker brystkreft, vet du? Blant dem skiller seg brokkoli ut fordi den inneholder antioksidanten indol-3-karbinol. Spis også sopp og sats på grønn te.

3 - For å styrke bein og tenner

Du vet kanskje allerede at kalsium er nøkkelelementet i å sikre styrken til bein og tenner, ikke sant? For å absorbere dette næringsstoffet bedre, trenger kroppen din vitamin D, noe som forbedrer humøret og den kognitive ytelsen. Sats på meieri, grønne blader og appelsinjuice. For å sikre at kroppen din bruker D-vitaminet du har, er det fint å sole seg hver dag i noen minutter.

4 - Å ha en god hormonell balanse

Helsen til vårt reproduktive system og derav balansen mellom hormonene våre er en viktig faktor for vår velvære. For å hjelpe kroppen din med å ta vare på denne industrien, kan du investere i matvarer som er rike på omega-3, E-vitamin, jod, kolin og vitamin C - varer som laks, nøtter og olivenolje er velkomne.

5 - For å styrke muskler og kontrollere vektøkning

La oss snakke om protein nå, og du vet sannsynligvis allerede at folk som driver med kroppsbygging har en tendens til å spise mer protein, ikke sant? Det gode med dette elementet er at det også hjelper oss når vi mister vekt ved å øke funksjonen til metabolismen vår. Ideelt sett bør du konsumere 1 gram protein for hvert pund av kroppsvekten din - deretter satse på kjøtt, egg og korn.

6 - For å forbedre nervesystemet

Det sentrale elementet her er folsyre (vitamin B9), som bør konsumeres spesielt av kvinner. Dette elementet hjelper kroppen med å lage nye celler og ta godt vare på dem, noe som gjør at vår emosjonelle tilstandsbalanse og immunforsvaret fungerer godt. Spis mat som avokado, gulrøtter og rødbeter.