Lær hvordan du kan bekjempe de sunne hudskurkene
Hemmeligheten bak vakker, velstelt hud går langt utover å bruke fuktighetsgivende kremer og kremer. Det er mange skurker som er infiltrert i vår daglige rutine og knapt blir lagt merke til. Imidlertid gir de en veldig stor skade på hudens helse.
Å sove dårlig, spise dårlig og sole seg i overkant er noen av faktorene som bidrar til tidlig aldring av huden, som favoriserer et aspekt av tretthet og uforsiktighet. Derfor, i tillegg til å investere i aldersmessige kremer og hudkremer, må vi bekjempe disse skurken til daglig.
For alltid flott og vakker hud, lær mer om de dårlige vanene som direkte påvirker huden din, og lær hvordan du takler dem. For å hjelpe i denne søken etter sunnere hud, snakket vi med hudlege Fabiane Mulinari Brenner, professor i dermatologi ved Federal University of Paraná og medlem av Cepelles kliniske stab i Curitiba.
Et spørsmål om tid
Å gå gjennom noen endringer er aldri så enkelt som det virker. Men akkurat som det tok deg en stund å erobre vanene som utgjør rutinen din i dag, med litt disiplin og tålmodighet, er det lett å snu denne situasjonen.
Du må vite at endringer ikke vil gi raske resultater, men det er fortsatt viktig å følge den nye daglige hudpleierutinen. Over tid vil du oppdage at de gode resultatene vil gå langt utover kroppen din og få deg til å føle deg bra med deg selv og ha et mer balansert og stressfritt liv.
Rollen som frie radikaler
Å våkne opp strålende med det fløyelsaktige berøringen og myk glød på huden er enhver kvinnes drøm. Men for at dette skal gå i oppfyllelse, må vi være oppmerksom fra det øyeblikket vi våkner til leggetid. Problemer som skal takles, kan vises når som helst på døgnet og når som helst. Av denne grunn er hudpleie en utfordring som du må møte hele tiden.
Det er imidlertid viktig å merke seg at frie radikaler i stor grad er ansvarlige for utseendet på huden. Disse naturlig produserte kjemikaliene i kroppen virker til å angripe celler, angripe og ødelegge deres strukturer. Dermatolog Fabiane Mulinari Brenner advarer om at frie radikaler reduserer helingsevnen, og dermed fører til slapp og aldrende hud.
I tillegg til dårlige vaner som forårsaker spesifikk skade, bidrar de betydelig til produksjon av mer frie radikaler, og slik fortsetter syklusen. Endring av vaner favoriserer nøytralisering av frie radikaler, samt bruk av kremer med frie antiradikale egenskaper - eller antioksidanter - og vitaminer, som virker direkte på huden og reduserer effekten av disse stoffene på hudoverflaten. Dette vil gi næring til huden din og forhindre aldring fra å komme for tidlig.
Skurkene av sunn hud
Sol deg uten beskyttelse
Solstråler er grunnleggende for helsen vår. Dette betyr imidlertid ikke at vi skal eksponere oss direkte for solen i flere timer uten timer. For mye sol og uforsiktighet kan ende med å gjøre mer skade enn helsemessig og spesielt for huden. Blant alle de dårlige vanene vi har tilegnet oss gjennom livene våre, velger Dr. Fabiane utilstrekkelig soleksponering som en av de verste.
"Solen bringer flekker av for tidlig aldring, sagging og rynker, noe som kan føre til økt hudkreft, spesielt i lys hud, " sier hudlegen. Det er viktig å huske at ultrafiolette stråler fortsatt trenger inn i epitelagene og når kollagen- og elastinfibrene, noe som favoriserer svekkelse av huden. I tillegg kan de forårsake tørrhet og gjøre huden grov.
For å forhindre at solen forårsaker alle skader på huden din, er det bare å bruke solkrem. Generelt sett passer ikke folk på filteret fordi de tror at produktet etterlater en ubehagelig lukt eller klebrig følelse på kroppen. Imidlertid kan han i en enkel konsultasjon med en hudlege anbefale et produkt som tilfredsstiller dine eksakte behov og ikke forårsaker ubehag. Allerede tilgjengelig på markedet er versjoner av luktfrie solkremer, med oljefrie formler, hurtig tørking og jevn spray.
Når du har valgt det beste alternativet for huden din, er du bare vant til å bruke den daglig - også på skyet dager - og når du trenger å sole deg, må du huske å bruke produktet på nytt regelmessig.
sigarett
Helsepersonell insisterer alltid på skadene som sigaretter bringer til kroppen. Så når det kommer til hud, er problemet med røykere rynker. Sammen med soleksponering vurderer hudlege Fabiane Mulinari Brenner å røyke en av de dårlige vanene som skader huden mest.
Dette er fordi “sigaretter bremser evnen til å helbrede og redusere kollagenproduksjonen. I kroniske tilfeller endrer det hudfarge, øker rynker og kan favorisere munnkreft, sier Dr. Fabiane. I tillegg er sigaretter en av de viktigste triggerne til dannelse av frie radikaler som bidrar til aldring av huden, og etterlater utseendet ugjennomsiktig og devitalisert.
Den mest sikre utveien er å slutte å røyke - eller ikke engang begynne. I tillegg til å bringe huden stor forbedring, vil resten av kroppen din også dra nytte av røykeslutt. For å kompensere er det verdt å investere i kremer og matvarer rike på antioksidanter for å motvirke den store mengden radikaler som finnes i kroppen.
Dårlige netter
I tillegg til å få mørke sirkler til å vises, kompromittere den rette funksjonen i kroppen og resultere i tretthet og humørighet som virker uoverkommelig, kan det å sove dårlig også påvirke huden din. Søvn er en grunnleggende del av dagen din, så det å frata deg nattens hvile fører til en rekke ubehag.
Noen kjemikalier i kroppen vår metaboliserer bare om natten, så pass på å ta din seks eller åtte timers hvile hver dag. Det er veldig viktig at denne søvnen har kvalitet, så unngå å ta problemene i seng; Eksperter anbefaler også å unngå koffein eller tunge måltider, intens trening og bruke TV og datamaskin rett før sengetid.
Begynn å redusere farten noen timer før leggetid og få en rolig søvn, slik at du kan glede deg over feilfri hud og mye morgenstemning.
Mangelfull mat
Det å si at vi er det vi spiser, passer perfekt her. Alt vi spiser gjenspeiles utenfor kroppen vår, så et kosthold fullt av næringsstoffer og vitaminer er viktig for strålende hud og hår. Å investere i et kosthold som er rikt på antioksidantmat, er en fin måte å motvirke handlingen fra frie radikaler for å ta spesiell vare på huden din.
Misbruk fordelene med sitrusfrukter, bær, salater, magert kjøtt og fibermat. Hvis du er i tvil, bør du konsultere en kostholdsekspert, og han vil sikkert indikere de beste alternativene for et sunt, balansert kosthold som resulterer i feilfri hud.
Bruk kosmetikk på egen hånd
Du har kanskje lagt merke til at spesialbutikkhyller viser en enorm mengde produkter som lover å dekke alle hudbehovene dine. Det gir mening, men du har kanskje også hørt om folk som prøvde mange forskjellige kremer og ikke kunne tilpasse seg noen av dem.
Huden er et delikat organ som fortjener spesiell omsorg for å alltid være vakker. Av denne grunn er det ikke verdt å risikere å eksperimentere med huden din. Ofte er ikke produktet som fungerer utmerket for vennen din det beste alternativet for deg.
Dermokosmetikk med spesifikke formål er fremdeles produkter som vanligvis er priset høyere enn vanlige kremer og kremer som finnes i supermarkeder og apotek. Av denne grunn kan det ikke være en god idé å investere i et slikt produkt uten å vite om resultatet vil oppfylle dine forventninger.
Så den beste måten å sikre hudens skjønnhet og helse er å konsultere en hudlege. Den profesjonelle er i stand til å analysere huden din og foreskrive et produkt som tilfredsstiller akkurat dine behov. Du kan til og med håndtere et produkt med stoffene du trenger, og bare en lege kan gjøre det for deg.
Overdreven peeling
Det er så mye snakk om peeling og andre skuremetoder som gir fornyelse av hudceller at vi ofte blir forvirrede og finner ut at den eneste løsningen på feilfri hud er i denne typen behandling. Men ikke helt ...
Eksfoliering er en metode som fjerner urenheter som blir beholdt og akkumulert på huden, og dermed etterlater en jevnere og fornyet følelse. Indikasjonen avhenger imidlertid av hver hudtype. Dermatolog Fabiane Mulinari Brenner antyder at lett peeling bør utføres høyst to ganger i uken.
Eksperten påpeker at overdreven peeling kan føre til uønskede effekter som tørrhet eller blåmerker på hud som har kviseskader. Hvis du vil investere i en daglig behandling, foretrekker du hydrering. Å gi kremer hver dag vil bare sikre at du får en stadig vakrere og mykere hud.
Ta veldig varme dusjer
Strålen med varmt vann som faller på ryggen gir en uovertruffen følelse av avslapning, spesielt når temperaturen er kjøligere. Imidlertid lider huden din av for mye varme fra vannet mens du slapper av.
Mange varme bad er den beste oppskriften på tørrhet i huden. Den høye vanntemperaturen fjerner hudens naturlige oljeaktighet og stimulerer poredilatasjon. Så løsningen er å ta varme og gjerne raskere dusjer, også om vinteren.
stresset
Å kontrollere stress er en annen viktig faktor for å holde huden din alltid vakker. Ved å holde hodet opptatt med bekymring hele tiden kan du øke stressnivået og avregulere hele kroppen din, noe som gjør ditt nevrologiske og immunsystem mer utsatt for sykdom.
I tillegg er det hudsykdommer som kan bli verre i belastende situasjoner som psoriasis og håravfall. Husk at nervøsitet og angst også kan svekke søvnen din og føre til en søvnløs natt og en morgen med tretthet og mørke ringer.
Unngå disse situasjonene ved å skille college- eller arbeidsproblemer fra rutinen i hjemmet med partneren din og / eller barn. For å frigjøre akkumulerte spenninger, velg en avslappende aktivitet å gjøre en eller to ganger i uken. Det er verdt å ta en joggetur i parken, ta en yogaklasse, trene en sport, trene litt håndverk eller til og med sette i gang en avslappet prat med dine nærmeste venner.
Sov uten å fjerne sminke
Når vi kommer hjem etter en fest, alt vi vil gjøre er å bli kvitt hælene og falle i sengen, så sminkerengjøringen ender opp bare for dagen etter. Selv om det er vanskelig, er det å fjerne sminke før sengetid et viktig skritt for å opprettholde hudens helse.
Bare det å ikke fjerne sminke virker som en uskyldig holdning, men det er en av de største feilene vi gjør med huden vår. Base, støv, rødme og andre produkter tetter porene og lar ikke huden puste skikkelig. Dr. Fabiane påpeker at sminke som blir igjen på huden fremdeles kan forverre kviser og lette hud- og øyeinfeksjoner. I tillegg, om natten, går kroppen vår gjennom naturlige regenereringsprosesser som ikke oppstår når det er en forekomst av sminke på huden.
Hvis du er så lat at du ikke kan gå på do for å vaske ansiktet ditt godt, må du alltid gjøre sminkevevene dine i nærheten. Disse produktene fjerner sminke, og noen av dem fukter til og med ansiktet. Det er imidlertid viktig å huske at de ikke trenger en god vask med mye vann og en såpe som passer for din hudtype.
forurensning
Å overvinne forurensning er praktisk talt en utfordring. De som bor i store byer kan ikke slippe unna eksponering for skitten luft, avgasser og andre urenheter som blir eliminert i luften til enhver tid.
Når forurensning kommer i kontakt med huden, er porene tilstoppet, noe som resulterer i utseendet på hudormer og kviser og økt oljeaktighet. Den eneste måten å motvirke disse effektene er å investere stort i rensing, spesielt i ansiktet.
Rådfør deg med en hudlege for å velge en ansiktssåpe som passer til huden din og bruker den morgen og kveld. For å utfylle rensingen, kan en snerpende kremer påføres rett etter vask for å fjerne tyngre skitt og etterlate en frisk luft.
Hormonelle problemer
Mange ganger lider vi av det dårlige utseendet på huden og mistenker ikke engang at årsaken til problemet kan være hormonelle variasjoner. Som kvinner er vi klar over at endringen som skjer med hormoner på bestemte tider i livet - og nærmere bestemt på bestemte dager i måneden - er i stand til å endre kroppens normale funksjon og påvirke følelser.
Den samme resonnementet gjelder for endringene vi gjør i huden. Kvinner med polycystiske eggstokker har en tendens til å ha fet hud - noe som resulterer i kviser og tynnende hår - ettersom problemet fører til at tilstedeværelsen av mannlige hormoner i kroppen er høyere enn normalt. De som går gjennom overgangsalderen må takle tørrhet, utseendet på rynker og mangelen på lysstyrke på huden, forårsaket av fravær av østrogen, det kvinnelige hormonet.
For å løse disse problemene og følge med huden og hormonene dine, besøk hudlege og gynekolog. P-piller med kontrollert dose og hormonerstatningsterapi er to vanlige behandlinger som lett kan eliminere plage, regulere hormoner og ødelegge huden din for et mye bedre utseende.
Klem hudormer og kviser
En annen komplisert oppgave er å motstå fristelsen til å klemme hudormer og kviser som til slutt vises på huden. Men dette bør unngås fordi kviser allerede representerer en type inflammatorisk lesjon som, når den trykkes, kan etterlate permanente merker.
Det er fortsatt de tilfellene hvor vi klemmer huden, men såret blir ikke eliminert, og insisteringen kan ende med å forårsake mye verre skader. Persistent klemming av huden gjør vondt vondt, og kontakt med uhygieniske negler letter spredning av bakterier og utbruddet av ny betennelse. Dermatolog Fabiane Mulinari Brenner råder til å vente på at kvisen skal utvikle seg til den naturlig tørker for å forhindre hudmerker.
Hvis en kvise forårsaker mye ubehag, anbefaler spesialisten å bruke varme på stedet - dette kan gjøres mens du bader eller med kompresser. Og for å forhindre utseende av hudormer og kviser, følg en dyp rengjøringsrutine med spesifikke produkter for dette formålet. Hvis huden din er hardt påvirket, er den beste måten å løse problemet på å se etter en hudlege som vil indikere behandlinger eller produkter som er utviklet spesielt for å bekjempe kviser.
