Kaloriene til søtsaker

Hvem slapp aldri fra kostholdet med noen få ekstra brigadeiros på en bursdagsfest eller helg etter lunsj da de så den fantastiske desserten?

Bursdager, bryllup, dusj og babyer og til og med søndagslunsj er en stor utfordring for de som er på diett. Det er vanskelig å motstå så mange alternativer - de små fristelsene i alle farger og smaker - men det er alltid en vei ut.

Hvis du ikke vil gi fra deg godteriene, men heller ikke forlate sommeroperasjonen, er det viktig å følge med på antall kalorier i hver mat. På den måten vil du kunne gjøre verdig utveksling eller vite hvordan du bruker de ekstra kaloriene på trening.

Hvor mye er en brigadier verdt?

For å hjelpe deg med å forstå hva det ekstra kakestykket eller hakket du har spist betyr mer enn å vite antall kalorier, er det viktig å forstå hvor mye krefter det vil ta å gjøre opp for ikke planlagte søtsaker. i kostholdet.

Dette betyr på ingen måte at du fra tid til annen skal gi opp å spise det du liker. Det er bare en stimulans for en bevisst (og velsmakende!) Utveksling for å holde deg i ro med skalaen og speilet.

1 brigadeiro (15 g) = 40 kcal

Å forsvinne med en brigadier ville måtte hoppe tau i omtrent 5 minutter i moderat tempo.

1 godt gift (25 g) = 140 kalorier

For ikke å føle effekten av en godt gift, 30 minutters spasertur eller en sykkeltur med moderat hastighet vil gjøre susen.

1 skive fylt kake (100 g) = 325 kalorier

En enkel kakestykke trenger 30 minutters løping på ujevn bakke eller opp og ned trapp.

1 kom med nøtter (15 g) = 70 kalorier

For å konsumere den vektløse komoen i bevissthet, invester du i 30 minutter med tøying eller 15 minutter vann aerobic.

De skurkene og de gode gutta

Nå som du har en følelse av innsatsen som trengs for å forbrenne fettet som disse herlighetene skjuler, kan du sjekke hvilke som er de mest kaloriske godbitene og de som er venner med kostholdet ditt:

Gode ​​gutter

  • Cajuzinho-enhet (15 g) = 23 kalorier
  • Barnefot (20 g) = 46 kalorier
  • Hjemmelaget ost (25 g) = 52 kalorier

  • Svigermors øye (20 g) = 60 kalorier
  • Sukk (50 g) = 75 kalorier
  • Good Bite (30 g) = 91 kalorier
  • Fruktsalat (150 g) = 172 kalorier

skurker

  • Cocada-enhet (85 g) = 219 kalorier
  • Lidenskapsfruktmousse (70 g) = 255 kalorier
  • Quindim (50 g) = 291 kalorier
  • Fruktsalat med kremfløte (150 g) = 375 kalorier
  • Sitronpai med sukk (100 g) = 444 kalorier
  • Karamellisert banan (1 enhet) = 476 kalorier
  • Dulce de leche-drøm (85 g) = 573 kalorier

Alternativer for lys og dietter

En annen fin måte å ikke holde seg til kostholdet er å ty til tynne karameller, dvs. lys- og dietterversjonene av godsakene. Så du kan smake på favorittgodteriene dine uten å måtte bekymre deg så mye for balansen.

Hold fast ved to oppskrifter, en lett og en diett, og nyt kostholdet ditt på en sunn og kaloririk måte.

Brigadier Light

ingredienser

For lett kondensert melk:

  • 1 kopp søtningspulver
  • 3/4 kopp varmt vann
  • 1 kopp skummetmelkpulver
  • 1/2 ss lett margarin
  • Vanilla Essence Drops

Til brigadieren:

  • 1 ss kakaopulver
  • 2 kopper kondensert melk
  • 2 ss kosmetisk smaksatt sjokoladepuddingpulver
  • 1/2 kopp nonfat melk
  • 1 bar (40 g) smeltet diettsjokolade
  • 1 ts lett margarin
  • 1 perle

For dekning:

  • 1 bar (40 g) revet diett sjokolade

Forberedelsesmodus

Lett kondensert melk:

Ha alle ingrediensene i en blender og pisk godt, og kjøler deretter i 12 timer.

Brigadier:

Bland kakaopulver med kondensert melk, puddingpulver, skummet melk, smeltet sjokolade og lett margarin i en kasserolle. Ha på svak varme, mens du rører konstant til den er tyknet. Fjern fra varmen og tilsett eggeplommen som føres gjennom silen. Rør godt, bring den til varmen igjen til den ikke er lukket fra bunnen av pannen. Legg deigen i et grunt fat og la den avkjøle. Rull opp brigadeiros.

dekning:

Legg revet sjokolade på en flat tallerken og pass brigadeiros, ordn deretter i papirbeger og server.

Kosthold Passion Fruit Mousse

ingredienser

For moussen:

  • 1 kopp skummet melk
  • 1 kopp nonfat naturlig yoghurt
  • 1 kopp konsentrert pasjonsfruktjuice
  • 1 boks lett krem
  • 1/2 kopp kulinarisk søtningsmiddel
  • 1 konvolutt med ikke smaksatt gelatinepulver
  • 1/2 kopp vann

For sirupen:

  • 1 pasjonsfruktmasse
  • 3 ss kulinarisk søtningsmiddel
  • 1 og 1/2 kopp vann

Forberedelsesmodus

mousse:

Pisk alle ingrediensene i en blender (unntatt vann og gelatin). Fukt gelatinen i 1/2 kopp kaldt vann. Mikrobølgeovn i 15 sekunder. Tilsett i blenderkremen, slå litt til. Ha i et ildfast stoff og sett i kjøleskap i ca 3 timer.

sirup:

Ta alt til bålet, rør konstant til det er tyknet. La det så avkjøle og hell over den allerede konsistente moussen.

Disse og mange andre velsmakende (og kalorifattige!) Oppskrifter du kan finne hos Tudo Gostoso.