Vitaminer, kremer og nådeløs jakt på kondisjon: Dette kan alle være gyldig for livskvalitet, men ny forskning har vist at hva som gjør at vi har en bedre og lengre bane, avhenger av andre faktorer.

En åtte tiårig studie av avdøde Stanford University-psykolog Louis Terman i 1921 avslørte noen oppsiktsvekkende egenskaper ved å leve et langt liv. For dette formål rekrutterte forskeren 1.528 10 år gamle jenter og gutter og gjennom årene samlet data om familie- og slektshistorie, personlighet, hobbyer, kjæledyr, jobbsuksess, utdanningsnivåer og mer gjennom livet.

Av disse deltakerne er 12 fortsatt i live. I 1990 overtok psykologprofessorer Howard Friedman og Leslie Martin prosjektet og ga ut en bok i 2011 kalt “The Longevity Project”. Det de fant, med denne og annen forskning, forandret måten de levde på. Sjekk ut noen studerte bevis og tips for at du skal ha lengre levetid:

Vær oppmerksom

Bildekilde: Shutterstock

Ifølge forskerne er et essensielt personlighetsmerke for å utvikle seg godt å være bevisst, og denne egenskapen innebærer også å være forsvarlig, ansvarlig og vedvarende. For eksempel å spare penger til studier eller andre viktige situasjoner i livet, være hensynsfull i trafikken, ta vare på miljøet, ta ansvar for ens egen helse, blant andre problemer.

Det vil si at koblingen mellom bevissthet og et langt liv er mer effektiv hvis du alltid lever med denne egenskapen. Imidlertid, ifølge forskning, levde mennesker som bare utviklet denne personligheten som voksne også lenger enn de som ikke gjorde det.

Koble sosialt

Bildekilde: Shutterstock

Og vi snakker ikke om sosiale nettverkstilkoblinger. - Mennesker som oftest samhandlet med venner og familie hadde en virkelig målbar fordel, sier forsker Leslie Martin. I tillegg til de affektive båndene til kjærlighet og vennskap, eller til og med arbeid, fant forskerne at når de involverer solidaritetssamhandling, var økningen i forventet levealder enda større.

Dette betyr at dedikasjonen til en del frivillighetsaktiviteter er av stor verdi. Eksperter anbefaler også at folk ikke trekker seg snart når arbeidsaktiviteter og relasjoner også scorer poeng i et lengre liv, så lenge disse samhandlingene er velkomne.

Bekymre deg litt

Bildekilde: Shutterstock

"Vi tror du kan være veldig oppegående og muntre, men de (undersøkte) barna som var de lykkeligste levde kortere liv, " sier forsker Leslie Martin. Hun sier glede kan påvirke hvordan du vurderer risikoen for situasjoner.

Optimistiske mennesker tenker kanskje at ingenting ille vil skje med dem, så de pleier - for eksempel - å være tunge røykere og alkoholikere, og å utvikle risikofylere tidsfordriv. Ifølge forskerne ser det ut til at en moderat mengde angst og bekymring er ideell for et langt liv.

Gifte deg

Bildekilde: Reproduksjons- / oppdagelsesnyheter

Det stemmer! Denne anbefalingen fra forskerne er spesielt gyldig for menn! I følge studiene levde mindre enn en tredel av fraskilte menn til å være 70 år, ifølge Longevity Project. Resultatene var imidlertid ikke like truende for kvinner da fraskilte kvinner som ikke giftet seg på nytt levde nesten like lenge som de som forble gift.

Spis mindre, men vær ikke radikal

Bildekilde: Reproduksjons- / oppdagelsesnyheter

I følge eksperter kan kaloribegrensning forlenge levealderen, spesielt hvis du er ... en rotte! Ja, veldig begrensede dietter har vært assosiert med lang levetid, men denne ideen kom fra forskning gjort på rotter, mus og ormer. En nyere studie av aper (nærmest mennesker) fant ingen kobling mellom kosthold og levetid.

Ifølge forskerne er det som betyr noe at du finner et sunt mønster, en balanse som er bra for deg. Selvfølgelig må det være sunn fornuft, men å sulte unødvendig vil bare skade deg.