Hvordan sinnet kan bidra til å løse kroppsproblemer

På et tidspunkt i livet ditt har du hørt at sinnet har helbredende kraft, ikke sant? Det du kanskje ikke vet, er at dette virkelig stemmer. Nettstedet Mindful tok opp viktige punkter om emnet basert på forfatteren Jo Marchants bok, "Cure: A Journey into the Science of Mind Over Body."

”Vår mentale tilstand kan være avgjørende for å bestemme vår opplevelse av symptomer som smerter, kvalme, tretthet og depresjon. Det å føle seg stresset eller redd kan føre til at hjertet ditt tar fart og tarmen blir tom, og utløser en immunrespons som kalles en inflammatorisk respons. Disse prosessene er vanligvis ikke under vår bevisste kontroll - vi kan ikke kontrollere endringene som skjer - men det er indirekte metoder vi kan bruke for å påvirke dem, sier forfatteren i arbeidet.

Hvis du har vært syk på grunn av stress, angst eller nervøsitet, for eksempel, vet du at din mentale tilstand kan påvirke kroppens funksjon, om enn negativt i noen tilfeller. Den gode nyheten er at det også er en måte å gjøre omvendt prosess på.

Stikkordet er meditasjon.

For Marchant er meditasjon en kraftig måte å indirekte påvirke kroppens funksjon på en positiv måte. Det er vitenskapelig bevist at et balansert sinn kan endre hjernekretsene som er ansvarlige for denne inflammatoriske responsen forårsaket av stress.

I følge forsker David Creswell er meditasjon viktig fordi den oppmuntrer oss til å ta hensyn til nåtiden, noe som betyr å reflektere mer over opplevelsene våre, inkludert de negative - meditasjon er en mer intens prosess enn bare å slappe av, som er en øvelse. som fokuserer mer på muskeløvelser. Det Creswell virkelig innså var at meditasjon virkelig har kraften til å bremse den inflammatoriske responsen som stresset medfører.

Ed Halliwell sier i sin Mindful-tekst at å lære å meditere har gjort det mulig for ham å bli kvitt denne typen symptomer som i hans tilfelle var relatert til depresjon. Fakta er at meditasjon, etter en stund med praksis, har store helsemessige fordeler generelt, og det er nysgjerrig å innse at det hele bare avhenger av pust, konsentrasjon og fokus. Fordelene er så mange at det er vanskelig å finne en fan som ikke anbefaler. Har du vært i stand til å meditere? Fortell oss i kommentarene!