Sjekk ut 5 tips for å overleve etter en søvnløs natt

Hvem har aldri dratt videre hele dagen etter en søvnløs natt - verken på grunn av søvnløshet eller på grunn av en fest eller umisselig ballade? I følge Laura Lea Goldberg fra Greatist er det imidlertid noen få triks som kan bidra til å gjøre oss mer våken og friske opp kropp og sinn. Sjekk ut fem av dem nedenfor:

1 - Ikke overdriv kaffen

Selv om kaffe er en stimulerende drink - og mange mennesker bruker den når de våkner - er overdose ikke veldig anbefalt. Det er fordi, ifølge Laura, koffein kan øke nivåene av stressassosierte hormoner, noe som igjen kan gjøre oss enda mer utmattede.

I tillegg kan kaffeforbruket redusere appetitten og føre til at vi bruker den ekstra - og ernæringsmessige tomme - energien "energien" fra drikken i stedet for å lete etter mer betydelige kilder. Tipset her, for de som ikke kan gi opp koffein, er å inkludere sunn mat som er rik på protein eller fett, for eksempel tørket frukt eller litt melk.

2 - Spis godt

Ifølge Laura, når vi er slitne, går kroppen vår automatisk i en tilstand av stress og begynner å frigjøre hormoner som kortisol og adrenalin for å kompensere for lave energinivåer. En vei rundt denne ubalansen er å spise en sunn og næringsrik frokost.

Å ikke spise i lange perioder kan ikke bare påvirke humøret vårt, noe som gjør oss mer sprø, men det fremmer også energisvingninger gjennom dagen og får oss til å ønske mer karbohydrater.

3 - Bruk og misbruk musikk

Det finnes mange studier på musikkens effekter på humøret vårt, så hva med å dra nytte av den for å komme deg rundt søvnen? I følge Laura ville et tips være å starte dagen med å lytte til en spilleliste med favorittlåtene dine - som den du vanligvis hører på når du gjør deg klar til å dra ut til klubben eller den du satte opp for å gi deg litt ekstra styrke på treningsstudioet.

Som vi nevnte over, har musikk en enorm makt over oss og dens effekter på humøret vårt er øyeblikkelig. Så å lytte til sanger vi liker vil ikke bare få oss til å føle oss bedre, men det vil bidra til å fjerne den naturlige stemningen vi føler etter en søvnløs natt.

4 - Oppdater ideene

Følgende tips høres kanskje ikke veldig hyggelig ut, spesielt ikke for de som bor i kaldere byer - spesielt om vinteren! Men ifølge Laura er det ingenting med en vakker kald dusj for å vekke kroppen. Forresten, du trenger ikke å ta hele dusjen med kaldt vann for å oppnå den forventede effekten. Bare 30 sekunder!

I følge Laura, når du er ferdig med badet, la vannet avkjøles gradvis og hold på - for det er ikke alltid like lett! - et halvt minutt. I tillegg til å våkne, kan kalde bad også forbedre blodsirkulasjonen og øke vår stresstoleranse.

5 - Ikke overgi deg

Etter en søvnløs natt, hvem har humør til å komme seg ut av sengen og gjøre seg klar til å møte problemene dagen - sannsynligvis - har ventet for oss? I følge Laura hjelper det imidlertid ikke å velge det første du finner i skapet, knapt fjerne øyelokkene og forlate huset med et rynket ansikt.

I stedet kan du prøve å ha på deg et kult antrekk, ha på deg noe av din favorittparfyme, og gi det en godbit da disse handlingene hjelper deg med å forbedre humøret og føle deg mer trygg på å møte dagen.