Kutt sukker fra kostholdet ditt og lev bedre
Det er vanskelig å motstå en søtning og en kaffe med sukker nå og da, er det ikke? Sporadisk gir sukkerforbruket ikke mange problemer. Faren er når den er til stede i den daglige matrutinen og i store mengder.
Dette forbruket kan øke risikoen for diabetes, hjertesykdommer og noen kreftformer, samt overvekt, blant andre komplikasjoner. En artikkel i The Huffington Post har advart om helserisikoen ved å konsumere denne gjenstanden ved å samle noen få fakta som mange ikke vet om det. Sjekk det nedenfor:
1. Sukker kan skade hjertet
En studie fra 2013, publisert i Journal of the American Heart Association, avslørte sterke bevis på at sukker faktisk kan påvirke hjertets pumpemekanisme og øke risikoen for hjertesvikt.
2. Sukker øker bukfettet
Stigende sukkerforbruk de siste tiårene skaper en global epidemi av overvekt fra barn og ungdom. En karakteristisk faktor for overvektige barn er akkumulering av fett i bagasjeregionen i kroppen. Hvorfor? En årsak kan være økt fruktose i industrialiserte drikkevarer. Det samme fettet øker risikoen for diabetes og hjertesykdom ytterligere.
3. Sukker er en stille fare
En studie fra 2008 avslørte at overflødig fruktoseforbruk var assosiert med en økning i en tilstand som kalles leptinresistens. Leptin er et hormon som advarer deg når du har spist nok og bør stoppe. Problemet er at for noen mennesker fungerer ikke leptin ganske enkelt for å sende signalet til hjernen om at kroppen er fornøyd, og langsomt forårsaker helseproblemer uten at personen skjønner hvorfor.
4. Candy avhengighet kan være i DNA
Hvis du allerede har sagt: "Jeg er helt avhengig av sukker, " kan det hende du faktisk utgir en bevist virkelighet. En fersk studie med 579 personer viste at de som hadde genetiske forandringer i et hormon kalt ghrelin, konsumerte mer sukker (og alkohol) enn de som ikke hadde noen genvariasjon. Ghrelin er et hormon som forteller hjernen at du er sulten.
5. Sukker kan undergrave hjernekraften din
En studie fra 2009 fant en sammenheng mellom glukoseforbruk og aldring av cellene våre. Celle aldring kan derfor være årsaken til noe så enkelt som rynker som noe mer ekstremt som kronisk sykdom. Men det er andre alarmerende bevis for at sukker også kan påvirke aldring av hjernen. En studie fra 2012 fant at for høyt sukkerforbruk var knyttet til nedsatt kognitivt hukommelse og generell helse.
6. Sukker er skjult i salt mat
Hvis du tror at du er sukkerfri fordi du ikke liker søt mat, kan du vite at varen også kan finnes på alternativer du ikke en gang hadde mistanke om. Vil du ha noen eksempler? Tomatsaus, salatdressinger, tonic vann, saltede kjeks og til og med brød. Så følg med på etikettene.
