Å ta vare på hjernehelsen din er enklere enn du tror

Akkurat som folk går på treningsstudio for å jobbe med å styrke musklene sine gjennom hyppige og repeterende øvelser, krever det å ta vare på hjernen også krefter og noen øvelser. Det viser seg at i motsetning til hva som alltid har blitt sagt, ser det ut til at hemmeligheten ikke er å fokusere på aktiviteter som Sodoku eller kryssord.

Jessica Langbaum, en psykiater som jobber på et senter for forebygging av Alzheimers sykdom, sier den beste måten å holde hjernen "muskuløs", for å si det slik, ikke nødvendigvis er å satse på spill som anses å være ideelle for saken, men å jobbe. Ja, jobb.

Langbaum forklarer at spill som Sodoku virkelig gjør det bra, men på den måten har vi vært fokusert på bare en oppgave i lang tid. Å jobbe derimot, og hva du enn har som yrke, krever en mye større og mer intens hjerneinnsats, noe som får den tenkende kroppen til å behandle variert informasjon og få forskjellige regioner aktivert.

"Mens du fremdeles jobber, blir du utfordret hver dag til å utføre flere oppgaver, å huske ting, til å behandle informasjon, " sa hun i en uttalelse publisert i Inc.

Og ikke bare det

Psykiateren forklarer at folk kan satse på konsentrasjonsspill som en måte å ta vare på hjernen, men at de bør prioritere oppgaver som krever mer konsentrasjon og muliggjør utførelse av ulike typer aktiviteter.

For å ta vare på hjernen har Langbaum en enda enklere anbefaling enn å jobbe: å tilbringe mer tid med andre individer. "Mennesker som har mange sosiale interaksjoner, spesielt i voksen alder, har mindre sannsynlighet for å utvikle demens og Alzheimers alderdom, " sa han og gjentok at å opprettholde gode sosiale forhold er en velprøvd måte å gjøre hjernen sunn.

For å forbedre seg har andre studier koblet det sosiale livet til en generell forbedring av fysisk helse, spesielt blodtrykk, immunforsvaret og en følelse av energi og velvære. Så ring alltid vennene dine til den lykkelige timen at du elsker så mye og ikke føler deg skyldig over det.

Når det gjelder arbeid, er det verdt å understreke at det ikke betyr at overarbeidet er bra. Faktisk helt motsatt: hjernen din trenger å ha faste arbeidstider og fridager. Å jobbe på arbeidsnarkomane er usunt, og det er også viktig å verdsette kaffepauser og en god lunsjtid. Hemmeligheten, som alt annet i livet, er i balanse.

***

Kjenner du til Mega Curioso-nyhetsbrevet? Ukentlig produserer vi eksklusivt innhold for elskere av de største nysgjerrighetene og bisarrene i denne store verden! Registrer din e-post og ikke gå glipp av denne måten for å holde kontakten!