Den grunnleggende sjekklisten for de som ønsker å planlegge en "lovende" natt består vanligvis av ting som aromatiske lys, god vin, ferske laken, god ertende undertøy og selvfølgelig en lett middag. Alt går bra, som planlagt. Men mange mennesker ender opp med å gjøre feil når de velger det som skal serveres.

Urbane (eller ikke så urbane) legender om peanøtter, vaktelegg, mørkt øl og catuaba kan hjelpe den gangen, men det er ingen vitenskapelige bevis på at de virkelig er effektive. Så TodaEla-teamet har satt sammen noen verdifulle tips for å gi deg det løftet i begge animasjonene dine.

I stedet for å risikere budsjettet for natten med uante ting, hva med å gå etter noe mer garantert? Tanken er å ha en lett middag, tross alt, å overdrive tallerkenen på disse tidspunktene er en garanti for en god søvn - og ingen vil sove, ikke sant?

Det er derfor viktig at du tenker på ingredienser som intensiverer sensasjoner og hjelper med å utvide blodkar. Rømme fra fettholdig kjøtt, stekt mat, mat med treg fordøyelse, drikke og spesielt sigarettrøyking.

Erobre av mage ...

Det kan virke råd som er bestemor som er verdig, men mye av forførelsen begynner ved bordet. Matvarer som inneholder vitamin B3 og B2 øker blodtilførselen til erogene områder av kroppen; omega-3 og fettsyrer øker kjønnshormonraten; og jern bekjemper anemi og øker humøret, og lar trettheten til side.

I tillegg til å se etter helsemessige fordeler med vitaminer og mineraler, hva med å utforske sensasjonene litt? For dette kan du prøve å bruke litt mer svi på chili- eller ingefærrettene - hvis du velger å koke fisk (rik på omega-3), her er tipset.

Capsaicin er den hemmelige ingrediensen når det gjelder pepper. Stoffet er i stor grad ansvarlig for å forårsake brennende følelse og svak brennende følelse i munnen. I tillegg forårsaker det inntrykk av økt kroppstemperatur og følgelig akselerasjonen av hjerteslaget, og genererer spenning. Men pass på, for mye pepper kan ødelegge alt!

For deg

Det kan være en klisjé, men ikke alle søtsaker har effekten av god sjokolade. Jo høyere kakaokonsentrasjon, jo mer bitter er den, desto større er stimulansen for produksjon og frigjøring av serotonin, et stoff som er ansvarlig for følelsen av nesten øyeblikkelig glede. Det er ikke vanskelig å forestille seg hvorfor noen av oss overgir så lett til sjarmen til en god godteribar.

Yoghurt, hvitost, grønnsaker og korn har gode mengder vitamin B2, noe som hjelper med å holde slimhinnene sunne. Det er de som sier at papaya virker i kroppen din på en veldig lignende måte som østrogen - hormonet som er ansvarlig for å holde smøringen oppdatert. Mangel på østrogen kan føre til en rekke svært ubehagelige problemer som nedsatt libido og depresjon, og til og med koblinger til Alzheimers.

For ham

Når du har sikret deg andelen, er det på tide å tenke på å styrke kraften til kjæresten din, mannen eller den heldige. Som noen legender er sanne, er peanøtter din venn, ja! Fordi det er rik på vitamin B3, hjelper dette lille kornet med å utvide blodkarene og lar blodet sirkulere bedre i bestemte områder av interesse på disse tidspunktene.

Tror ikke at havre er en ting for barn og eldre. Når den brukes godt, øker det testosteronproduksjonen til gutten. Dette er hormonet som skiller gutter fra menn og sikrer "en slik fangst" slik at alt starter og holder seg bra.

Bananer anbefales også. Kalium hjelper til med å forhindre kramper forårsaket av muskelsammentrekninger, og bananen er fremdeles ganske kalori, noe som sikrer mye energi for gutten. Det frigjør også serotonin og letter stemninger.

Hvis du vil glede og servere rødt kjøtt, foretrekker du magre biter. En god fordel gitt av denne parabolen er sink, flott i bekjempelse av prolaktin - noe som forårsaker erektil dysfunksjon. Se opp, ikke overdriv delene - for mye kjøtt forårsaker den søvnen som alle allerede vet.

Kokkens forslag

Hvis det etter det ble enda vanskeligere å velge kveldsmeny, vil vi komplisere. Et menyforslag for anledningen følger.

Forrett: assortert løpesalat - prøv å bruke myke oster for en spesiell smak. Som bananer hjelper det å forhindre kramper.

Hovedrett: Selv om rødt kjøtt spiller en viktig rolle, er det best å unngå tung mat. Så forslaget for natten er en god fisk med sjømat. Hvis du liker det, kan japansk mat være veldig nyttig akkurat nå.

Dessert: Hvis du har klart det så langt, er det godt å tilberede noe som vil utforske dristigere sanser. For å glede begge parter, hva med et godteri som innebærer sjokolade med noter av lett pepper for å overraske?

Drikk: Husk, ideen er ikke å misbruke, men god vin er ikke dårlig for deg. I tillegg har vinene polyfenoler og biflavonoider, som hjelper i blodomløpet. Så invester i en god vin som kan nytes med stort engasjement.