Forstå hvorfor det å være perfeksjonist bare gjør deg vondt

Det er normalt at vi vil at arbeidet vårt, uansett hva det måtte være, skal gjøres med kvalitet og mestring, og det ønsket gjør at mange av oss blir perfeksjonister - og veldig stolte i de fleste tilfeller.

Men er jakten på perfeksjon sunn? I følge forskning fra Thomas Curran og Andrew P. Hill, som gjennomførte en tett analyse av studier om emnet mellom 1989 og 2016, har perfeksjonisme ingen positiv effekt på mennesker, og er ikke et trekk der vi skal være stolte.

Forskernes første funn var at perfeksjonisme er en vanlig tråd blant mennesker med visse typer psykisk sykdom, som depresjon, sosial angst, agorafobi, anoreksi, søvnløshet og til og med selvmordstanker. Bare for å gi deg en ide, kan perfeksjonisme til og med ligge bak oppførselen til barn med spiseforstyrrelser.

Vixe!

En studie fra 2009 fant at folk som søker å være perfeksjonister, også er mer sannsynlig å dø tidlig enn mennesker som ikke søker å være perfekte hele tiden. På den annen side er de mest utadvendte og optimistiske, som ikke belaster seg like mye, også de som vanligvis har lengre levetid og mindre press.

Perfeksjonisme blir av mange sett på som en funksjon som hjelper en god ansatt til å jobbe enda hardere og prestere bra, men denne resonnementet er ikke veldig sant.

For å jobbe med denne forestillingen eksperimenterte Hill med perfeksjonister og ikke-perfeksjonister, og ba dem om å oppfylle et ukjent mål som faktisk var umulig. Alle de frivillige jobbet, og de som ga opp tidligere og ble mer frustrerte var perfeksjonistene.

Prøv å være perfekt = leve frustrert

Hvis du tar en suksesshistorie, uansett hva den er, vil du innse at personen som fikk det du ønsket muligens sto overfor noen uhell og bare lyktes bare fordi du ikke ga opp, ikke sant? Dette viser oss nok en gang ulempen med perfeksjonismen, som får oss til å ønske det best mulig fra de første forsøk, når det faktisk er utholdenhet som fører oss til personlig oppfyllelse.

Hvis du anser deg selv som en perfeksjonist, vet du godt hvordan du reagerer på hva som ikke fungerer, og når et nytt mål kommer opp, ikke sant? Muligens gjør perfeksjonismen din ikke deg til en bedre ansatt eller en mer dedikert student, men til en mer presset, engstelig og kanskje enda mer frustrert person.

For å forbedre situasjonen, gjør daglige mentale øvelser og gjennomgå konseptene dine om rutiner og arbeid. Forsøk å forstå at det å kreve for mye av deg selv alltid er en felle, og at alle mennesker, alle like, mislykkes nå og da. Feil er ikke problemet. Problemet er hvordan du reagerer når du feiler.

Hvis du føler at presset er for høyt og at du ikke kan slå av, at du ikke har sovet eller spist godt, kan du for eksempel vurdere å søke psykologisk hjelp. God terapi kan være den beste måten å lære å takle denne gjennomgripende indre stemmen som gjør deg til en stadig mer krevende og mindre dyktig person.