Disse 10 enkle praksisene vil gjøre livet ditt mye bedre

Nysgjerrig Mega publiserer ofte noen tips for deg som vil bli smartere. Vi har også gitt noen råd til de som føler at de alltid er slitne og til og med lært noen triks for å forbedre hukommelsen, husker du? Her er tipsene fra Time magazine for deg som ønsker mer livskvalitet:

1 - Ta kontakt med naturen

Folk ser ikke ut til å forstå det ennå at det er gunstig å ha kontakt med naturen, men setter den i hodet en gang for alle at camping, fotturer, svømming, dykking og en hage er aktiviteter som kan redusere stresset ved hver dag Forresten, de gjør deg mer kreativ og har et bedre minne.

2 - Trening!

Du er lei av å høre fra alle kanter at du må utføre en form for fysisk aktivitet - men det er sant. I tillegg til at kroppen din blir sunnere, gjør fysiske aktiviteter deg lykkeligere og smartere, forbedrer søvnkvaliteten, øker libido og gjør deg selvfølgelig lykkeligere med kroppen din.

En Harvard-studie evaluerte hemmelighetene om lang levetid i en gruppe menn over 70 år, og gjett hva: alle sammen, sunne og glade, utøvde fysisk aktivitet.

3 - Hold deg nær familie og venner

Daniel Gilbert, en lykkeekspert, hevder at en av de største kildene til glede er forholdet vi har til ekte venner og mennesker i familien vår.

For eksempel er ensomhet kjent for å være relatert til hjerteinfarkt, hjerneslag og diabetes. Eldre mennesker i verden understreker alltid viktigheten av gode sosiale relasjoner. Faktisk gjør at vennene dine og menneskene du er glad i, får deg til å leve lenger og bedre.

Å dele gode arrangementer med vennene dine er en fin måte å forbedre forholdet du har til dem. Og omvendt. Derfor er det alltid viktig å vite hvordan man lytter. Og vet du den beste måten å være øyeblikkelig lykkelig? Gjør noe kult for en venn eller familiemedlem. Sannhet.

4 - Uttrykk takknemlighet

Å vise noen du er takknemlig for, vil gjøre deg til en lykkeligere person, forbedre forholdet og livene til de rundt deg.

5 - Meditere

Vi vet at meditasjon virker som noe som ikke har noe problem, men ikke helt. Tilsynelatende er det de som kan stoppe alt, sitte i lotusstilling, lukke øynene, tømme hodet og konsentrere all oppmerksomheten bare om pusten.

Meditatorer er lykkeligere, mer bevisste, mindre stressede, mindre deprimerte og mindre slitne. I tillegg til meditasjon, kan det å be, også til ikke-religiøse mennesker få deg til å føle deg bedre.

6 - Sov godt

Det er alltid den vennen din som sier at han vil ha evighet til å sove og at du ikke trenger å kaste bort tid med øynene lukket på en seng. Det er til og med logikk i denne fyrens resonnement, men sannheten er at søvn er grunnleggende, fordi tretthet er nok til å gjøre deg sur og ikke være i stand til å utføre dine daglige gjøremål. Det er studier som beviser at mangel på søvn kan gjøre at en person opptrer uetisk, vet du?

Hvis du bryr deg om hvordan du ser ut, så vet at det å sove godt får deg til å se bedre ut. Og at en halvtimes lur er alltid velkommen også. Det er vitenskapelig bevist, som med alle fordelene vi har snakket om så langt, at å ta en lur forbedrer arbeidsytelsen og til og med tar bort de negative tankene som kan gjøre karaminholer i det lille hodet ditt.

7 - Utfordre deg selv

Kom igjen: å lære et nytt språk etterlater hjernen din; å ta musikktimer øker intelligensen din; Å øke viljestyrken er et spørsmål om trening, og viljestyrken er viktigere enn IQ. Blant de tingene som gir mest angrerett hos eldre mennesker er: å ikke studere og la muligheter gå.

8 - Ler

Mennesker i godt humør har bedre immunforsvar enn rynker. Latter senker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag og mykgjør til og med tannpine. Å le skal være en av prioriteringene dine, vet du?

9 - Menneskelig kontakt

Visste du at det å lene seg på folk kan redusere stress og forbedre ytelsen når de jobber med teamarbeid? I tillegg er omfavnelse nesten synonymt med lykke. Når berøring går litt lenger og inn i sexfeltet, må du være oppmerksom på at det å ha sex forhindrer hjerteinfarkt og kreft.

10 - Vær optimistisk

Å holde optimistiske (og realistiske også, husk) tanker vil få deg til å leve lenger, sunnere og lykkeligere. Hæren oppfordrer ofte soldater til å være optimistiske og selvsikre, tross alt er dette en enkel måte å forbedre ytelsen.

***

Så, hva synes du om tipsene ovenfor? Husk at alle er et resultat av ulike undersøkelser. Hvis du vil ha tilgang til dem, klikk her.