Overraskende går folk på treningsstudioet, spiser søtpoteter, står opp tidlig og betaler helseplaner - når det selvfølgelig er litt penger igjen - av samme grunn, som i utgangspunktet er ønsket om å leve lenger og bedre. Huffington Post har satt sammen en rekke råd gitt av leger som har valgt noen holdninger som garanterer vår gode helse. Verdt å sjekke ut:

1 - Ikke tenk på fysiske aktiviteter som fysiske aktiviteter.

Doktor Brian Wansink gjennomførte en interessant studie. Han og teamet hans tok to grupper mennesker på tur: En av gruppene fikk beskjed om at han kom til å gjøre fysisk aktivitet; den andre ble kalt ellers, noe som var mer attraktivt og morsomt. Så gikk alle til lunsj.

På desserttiden spiste folk i gruppen som tok turen som en rekreasjonsaktivitet 35% mindre dessert enn den andre gruppen. Årsaken? Når vi tenker på fysisk aktivitet som fysisk aktivitet i stedet for moro, pleier vi å ønske en belønning senere.

Hvis du har musikk, enda bedre. =)

2 - Spis mørk sjokolade

Se hva bra! Tanken her er å drepe den ukontrollerbare trangen vi noen ganger må spise den søte lille tingen. Det er best å satse på en ekte mørk sjokolade med minst 70% kakao. Denne typen sjokolade har flavonoler som er bra for hjertehelsen. Dessuten inneholder den lite sukker og etterlater deg energi ettersom den er rik på koffein.

Ok, utfordring akseptert.

3 - Fukter huden din med vitamin C-kremer

Vitamin C er kjent for å forhindre hudskader, spesielt skade på kollagenproduksjon. Helst, se etter et produkt som har 10% C-vitamin, og sørg for at krempakken oppbevares i et miljø vekk fra varme og fuktighet, slik at C-vitamin ikke oksiderer og mister effekten.

C-vitamin i den!

4 - Meditere

Doktor Dr. Hebert Benson kan ha løsningen for alle mennesker som har gitt opp meditasjon fordi de ikke kan "tømme hodet." For ham er det ikke poenget. Faktisk forklarer Dr. Benson at nøkkelen til å kunne meditere er å holde fokus på bare en ting som virker avslappende.

“For meg er det ordet 'mykt' fordi det påkaller alle slags rolige bilder som rennende vann og strandlandskap. Når jeg begynte å fokusere på det ordet, begynte tankene å klarne. Nå kan jeg meditere i opptil 15 minutter, sier nevrokirurg Sanjay Gupta.

Hvilket ord ville du valgt?

5 - Spis grønnsaker før annen mat

Det er vanlig at når vi setter opp lunsjplaten vår, legger vi grønnsakene som side retter, og at de fra tid til annen ikke en gang blir spist. Hemmeligheten er å konsumere dem før de andre matvarene på tallerkenen - dette vil gjøre at du spiser mindre kalorier også.

De er vakre og sunne.

6 - Gjør søvn prioritert

Mange studier som kobler mangel på søvn til utbruddet av hjertesykdom har vist oss at det å sove mindre enn seks timer om natten er en praksis som øker sjansene for hjerteproblemer og hjerneslag. "Jeg vet at det kan være vanskelig å få en god natts søvn, men jeg prioriterer å sove minst syv timer, selv om det betyr å gå til treningsstudioet for å sove noen morgener, " sa kardiolog Tara Narula.

<3

***

Følger du allerede noen av disse trinnene? Fortell oss i kommentarene!