Disse 6 morgenvanene kan endre hele dagen

1. Ta et glass sitronvann

Å drikke et 100 ml glass vann med en halv sitron presset tidlig om morgenen er en fin måte å starte dagen på. Mens vann bidrar til hydrering av mage-tarmkanalen, hjelper sitron med dens avgiftende virkning for å forberede fordøyelsessystemet til dagens første måltider.

2. Strekking uten moderering

I tillegg til å forårsake følelsen av å løfte vekten fra ryggen, tar det noen minutter om morgenen å strekke forskjellige muskelgrupper, kroppen slapper av, reduserer spenningen forårsaket av dårlig holdning og forbereder deg på kravene den vil lide i løpet av dagen.

3. Våkn opp veldig tidlig

Det kan virke som morsnakking, som ønsker at barnet skal sove tidlig; men nei, dette er råd gitt av munker og vellykkede mennesker. Ikke bare har de mer kontroll over de tidlige timene når de våkner før daggry, men de har flere muligheter til å gjøre de tingene som virkelig er viktige.

4. Meditere i stillhet

I en verden med mennesker som i økende grad lider av angstlidelser, er å bruke noen minutter om dagen til meditasjon som å komme til en oase midt i ørkenen. Denne praksisen bidrar til å redusere stresset forårsaket av den utmattende daglige rutinen og for å forhindre relaterte sykdommer. Hvis det er vanskelig å opprettholde konsentrasjonen med det første, er et godt valg å ta hensyn til pusten til lyden av avslappende musikk.

5. Spis som en konge

Dagens første måltid akkumulerer den viktige funksjonen ved å fylle på energien som blir brukt under søvnen og fylle opp glukose- og glykogenlagrene som er essensielle for å opprettholde den faste kroppen. Å spise godt til frokost betyr imidlertid ikke overspising, men å følge et næringsrikt kosthold som er passende for din fysiske type.

6. Ta kontakt med de du elsker mest

Å starte dagen med menneskene vi er glad i og kjæledyrene våre er mer effektiv enn noen mat eller sport, den perfekte måten å starte rutinen på. I deres selskap kan du glede deg over hyggelige måltider, trene, meditere og få oppmuntring til å endre dine gamle vaner.