Historie og vitenskap får ned myten om åtte timers søvn

Vet du hvor mange timer du skal sove hver natt? Vanligvis er anbefalingen åtte timer, helst uavbrutt, ikke sant? Men visste du at det ikke alltid var slik?

Den amerikanske historikeren Roger Ekrich presenterte etter 16 år med undersøkelser av dokumenter og historiske referanser tilbake til antikken, en artikkel der han sa at folk pleide å dele søvnene sine i to fire timers perioder.

I følge dokumentene fant Ekrich - over 500 - at han fant ut at det var normalt at folk la seg to timer etter solnedgang. Etter fire timer ville de våkne, gå en tur eller gjøre en aktivitet i en time eller to, og deretter gå tilbake til å sove i ytterligere fire timer, i et to-skift søvnmønster.

Det som mest overrasket historikeren var ikke det store antallet referanser til dette søvnmønsteret, men det faktum at det ble nevnt som noe helt normalt, som om det var slik alle sov.

Hvil mellom sover

I intervallet mellom søvnskift pleide folk å være veldig aktive: i løpet av denne tiden ville de stå opp for å gå på do, røyke og til og med besøke naboer; mange bodde i sengene sine og leste, snakket eller gjorde ... mer interessante ting med partnerne sine.

Til og med var sex i løpet av dette intervallet en medisinsk anbefaling. En håndbok fra 1500-tallet anbefalte par å ha sex i løpet av denne tiden, ettersom de ville være mer uthvilt fra hverdagslige aktiviteter og fortsatt ha tid til å hvile etter handlingen.

Slutten av rekkevidden

Har du lagt merke til at mange av oss har søvnproblemer og våkner flere ganger om natten? Forskerne antyder at dette kan ha sammenheng med det nye pålagte uavbrutte åtte timers søvnmønsteret. Dessuten antyder de også at dette mønsteret som er blitt påtvunget oss, til og med kan forstyrre menneskers naturlige evne til å regulere stress.

Tidligere brukte folk søvngapet for å meditere og slappe av, og ifølge eksperter er det ingen overraskelse at nivåene av stress, angst, depresjon, alkoholisme og stoffmisbruk har steget så mye i det moderne liv.

Så hvis du er en av dem som våkner midt på natten, ikke fortvil. Forsøk å se søvnen som våre forfedre, slappe av eller meditere litt. Kanskje dette ikke engang er den beste måten å hvile på.