Bedre enn kaffe: 5 praksis for de som ønsker en mer produktiv dag

Å våkne opp tidlig ser ut til å være et martyrdød for noen mennesker, spesielt de som ikke gir seg særlig bra om morgenen. Da er det normalt at humøret ditt ikke er det beste i verden, at du trenger noen få liter koffein og at du ofte befinner deg nesten sover på de mest upassende tidspunktene, midt i en litteraturklasse eller under et møte med sjefen din. Hvem aldri?

Den gode nyheten er at du kan gjøre noen mindre endringer i morgenritualene dine for å sikre at hele dagen din er produktiv. Følgende holdninger er hentet fra en tidsskriftartikkel. Og for å hjelpe deg med en god dag, i stedet for å illustrere hvert emne med bilder, la oss foreslå noen veldig livlige sanger av forskjellige stiler for å prøve å glede alle. Sjekk det ut:

1 - La kaffen ligge til senere

Ro deg ned. Ingen her sier at du ikke kan drikke kaffe. Poenget er at hellig væske ikke skal være det første du drikker på dagen. Så i stedet for å komme opp av sengen og løpe til kaffetrakteren, hva med å prøve et glass varmt vann med noen dråper sitron?

Selvfølgelig høres denne oppskriften ut som det verste i verden - vi erkjenner - men det er virkelig en fantastisk morgeneliksir som vil kunne gi deg stemning til å starte dagen med å hilse alle i godt humør som om du var en del av den. fra en av disse margarinreklamefilmene.

Dette er fordi stoffskiftet fungerer best når du drikker vann så snart du våkner. La oss innse det: å sove betyr å bli i gjennomsnitt åtte timer uten å drikke eller spise noe. Kroppen din trenger å fylle på noen næringsstoffer og hydrerer det raskt.

Å drikke vann tidlig vil gjøre huden din penere, pusten friskere, og vil gi deg den energien du trenger for å møte en annen dag. For å forbedre fordelaktig virkning av varmt sitronvann, vent om en time før frokost om mulig.

2 - Legg telefonen til side

Internett er utvilsomt en av faktorene som er mest ansvarlige for endringen i moderne sosial atferd. Hvis før vi våknet og ikke brydde oss om andres liv før det øyeblikket vi reiste hjemmefra, våkner de fleste, spesielt de yngre, i dag, henter mobiltelefoner og sjekker det allerede på Facebook, Twitter og Instagram. Denne praksisen er allerede studert, og gjett hva: Å sjekke sosiale nettverk før du reiser deg vil bare få deg til å føle deg dårlig i ditt eget liv.

Hvis vi rasjonaliserer denne praksisen, er det lett å forstå hvorfor den er skadelig: personen våkner av å lese kommentarer - ofte støtende eller irrelevante - å se de siste nyhetene, sjekke bildene av hvem som dro til klubben i går ... Det er en oppskrift lett å sulte og av en eller annen grunn tillater vi fremdeles å sjekke andres liv som den første holdningen til vår tid. Hvorfor er det? Er det ikke på tide å endre det?

3 - Hygiene og skjønnhetsritual: ja, vær så snill!

Det har ikke noe å si om du er typen som våkner, tar en dusj, bruker alle mulige kremer og fuktighetskrem, bruker noen minutter i prosessen med å rette håret og mer tid på å sminke eller påføre ansiktskremer. Det har ikke noe å si om du foretrekker å ta en dusj før du legger deg, og når du våkner, børster du bare tennene og vasker ansiktet. Å ha disse hygiene- og skjønnhetsritualene er gunstig for humøret ditt på dagen. Så hold tempoet oppe.

Hvis du jobber hjemme, er det ikke verdt det hele dagen på pyjamas og med et rynket ansikt, hva. Fullfør ideelt sett et ritual som om du virkelig måtte ut. Så dagen din betaler mer. Tro meg.

4 - Liste over hva du skal gjøre

Så mye som noen mennesker blir forferdet over ordet "mål" eller "liste", du må ha en liste over hva som skal gjøres i løpet av dagen, slik at du allerede starter rutinen din fast bestemt på å gjøre det som trengs.

Unngå å overbelaste deg hvis du i det hele tatt er mulig å organisere dagens oppgaver. De menneskene som gjør tusen oppgaver samtidig, blir mer stressede, irriterte og følgelig ikke har en veldig god dag. Hvis du er typen du kan skryte av å være en god person på multitasking, må du være klar over at vitenskapen har bevist at ingen virkelig er flinke til å gjøre mange ting på en gang. Aksepter faktum.

Når vi ikke er 100% forpliktet til et bestemt prosjekt, kan vi kanskje ikke fullføre det på den beste måten. Derfor er det best å gjøre en ting om gangen, men effektivt. Hvis det er vanskelig å bli organisert, lager du en liste over dagens oppgaver og deler tiden som trengs for å fullføre hver av disse aktivitetene. På denne måten blir du ikke overveldet eller stresset.

5 - Min plass, din plass

Noen ganger er det nødvendig å definere nøyaktig hva som er plassen din og hva som er plassen til kollegaen, spesielt når du deler et skrivebord eller en kontorøy. Det er avgjørende at du jobber eller studerer i et organisert miljø som har alt du trenger til fingerspissene.

Å jobbe i et organisert rom vil hjelpe deg å nå dine mål og mål. Folk er ikke glade i kaoset - bortsett fra noen få unntak, selvfølgelig - så bruk noen enkle vaner. Hvis du har fjernet noe, sett det inn igjen så snart du er ferdig med å bruke det. Organiser papirer; resirkulere det som ikke lenger er nyttig; Forsøk å ikke samle deg for mye, bruk eventuelt organisasjonsbokser; La det være rent og ryddig. Resultatet av et organisert arbeidsmiljø vil overraske deg.

***

Så hvilken av disse praksisene er allerede en del av ditt daglige liv, og hvilken tror du at du kan sette inn i livet ditt? Fortell oss i kommentarene!