Forbedre helsen din på mindre enn 60 sekunder med disse 9 enkle teknikkene.

Vi har allerede lært deg hvordan du kan forbedre livet ditt med aktiviteter som tar mindre enn et minutt å gjøre, husker du? Sarah Klein fra Huffington Post bestemte seg for å lage en liste over tips som lover å forbedre helsen din på 60 sekunder eller mindre. Tviler det? Så sjekk ut forslagene nedenfor, legg til noen gode vaner i livet ditt og fortell oss hvordan det gikk:

1 - Pust dypt

Alle går gjennom noen stressende øyeblikk når alt rundt dem ser ut til å være i nærheten av spontan forbrenning. I slike tider er det alltid bra å ikke diskutere eller ta viktige beslutninger. Hva med å gi pusten litt æren og prøve å trekke luften sakte gjennom nesen og slippe den ut gjennom munnen?

Denne enkle og tilsynelatende trivielle treningen kan ha en positiv effekt på å bekjempe stress, forbedre oksygenering i kroppen din og regulere pulsen.

2 - Omfavn noen du er glad i

I tillegg til å være en gest som gjør oss lykkelige, klemmer, tror det eller ikke, er en øvelse som hjelper til å senke blodtrykket og forbedre hjertefunksjonen. Det er vanskelig å prøve, ikke sant?

3 - Latter er virkelig den beste medisinen

Å ha en god latter gjør at hjernen din blir litt forvirret og tror du har drevet med fysisk aktivitet - det er ikke kaloriutgiftene som gjør det klart, men frigjøring av noen kraftige stoffer som får deg til å føle deg bra, og også for senk nivået av stresshormon.

Latter er bra, visste du det allerede, men prøv deg nå: Latter er også sunn. Det er studier som til og med har relatert et minne i triksene blant de som ler.

4 - Spis litt mørk sjokolade

Se hva som er bra: dette tipset trenger ikke en gang å ha vitenskapelig bevis for å bli akseptert av folk flest, ikke sant? Sannheten er at kakao gir mange fordeler, som å senke blodtrykket, heve godt kolesterolnivå og forbedre blodomløpet.

5 - Vær optimistisk

Det er alltid den personen som hevder å være realistisk, ikke pessimistisk, men sannheten er at å tenke og tro på gode ting kan forbedre hjertets helse og øke immunforsvaret ditt. Det vil si: nok av et sint ansikt!

6 - Hold deg unna dataskjermen

OK, det høres umulig ut, men å bruke for mye tid på å se på en dataskjerm kan virkelig skade øynene dine. Tips er: hvert 20. minutt, se på et punkt bort fra datamaskinen i 20 sekunder.

7 - Vask hendene godt!

Vi vet at dette er et grunnleggende hygienetiltak, men det er folk der ute som er for late til å vaske hendene ordentlig. Visste du at det å lære lokalsamfunn å vaske hendene godt kan redusere antall personer med diaré med 31%? Det samme gjelder influensa og luftveissykdom: håndvask kan forhindre at disse to problemene vises.

Tross alt, hva er riktig måte å vaske hendene på? Bløt dem først i rent rennende vann, tilsett såpe og skrubb dem i minst 20 sekunder (ikke glem neglene og fingerområdet). Husk at i løpet av disse 20 sekundene kan du slå av kranen og unngå å sløse. Etter det er det bare å skylle hendene grundig under rennende vann og tørke dem.

8 - Legg kanel til frokosten din

Å legge litt krydder i kaffen kan være en god idé, spesielt hvis du vil senke blodsukkeret. Den magiske ingrediensen er også kjent for å redusere kroppens dårlige kolesterolnivå. Det skader ikke å prøve, ikke sant?

9 - Styret

Noen internettkampanjer antyder at vi gjør ett minutt surfebrett (bildeposisjon over) om dagen. Sannheten er at denne øvelsen er veldig enkel å gjøre, selv om du føler deg vanskelig i begynnelsen, og den har mange fordeler for kroppen din, spesielt når du lindrer ryggsmerter og korrigerer kroppsholdningen.

***

Så har du allerede noen av disse vanene? Fortell oss i kommentarene! Og husk at å ta noen av disse tiltakene ikke betyr at du bør stoppe medisinsk behandling eller lignende. Disse tipsene er bare tillegg, ikke erstatninger.