Trenger du mer produktivitet? Løping kan være et godt alternativ

Se for deg følgende situasjon: Du vet at du vil ha en lang og urolig dag fremover. Etter å ha våknet setter du av 15 minutter til å konsentrere deg om alt som ligger foran. På det tidspunktet, ville det være bedre å slappe av i en komfortabel stol eller gå på en lett joggetur?

Økt energi

Flere studier om påvirkning av lett trening på hjernenes funksjon har vært utført, for det meste konkluderer de med at aktiviteter øker oppmerksomhetsspennet og tenkningshastigheten. Annen forskning har også vist at aerob trening generelt påvirker humøret og energien til de som gjør det, selv når utøveren ikke forventer det.

Forsker Fabien Legrand ved Reims University Champagne-Ardenne og teamet hans bestemte seg for å teste disse funnene og finne ut om de emosjonelle effektene av trening kan være ansvarlig for forbedring av kognitive effekter.

Etter at 101 deltakere svarte på to spørreskjemaer - en om hvordan de vurderte energien sin på dagen og en med en kognitiv test - ble de delt inn i to lag. Den ene gikk en veldig lett løpetur rundt universitetsområdet, og varte i 15 minutter, mens den andre ble plassert i et rom der hun ble instruert om å gjøre gruppeavslapningsøvelser.

To minutter etter slutten av løpeturen og avslapningsøkten gjennomgikk deltakerne de samme testene som ble brukt i begynnelsen av prosessen. De som gikk for løpet oppnådde bedre resultater i den kognitive testen, som evaluerte hastigheten på resonnement og oppmerksomhet. I tillegg indikerte de en økning i energivurderingsnivåene, og viste at trening hjalp humør og konsentrasjon.

De som gjennomgikk avslapningsøkten mente at aktiviteten reduserte energien. Forskerne siterer selv det faktum at løpet ble utført utendørs og avslapning i et lukket rom - noe som kan ha påvirket resultatene på noen måte.

For Legrand og hans team legger funnene konklusjoner til nyere forslag om at økt energifølelse kan ha sammenheng med aerob trening og noen aspekter ved kognitiv funksjon. Forskning har vist at det er flere kognitive fordeler knyttet til idrett; så hvis du vil være mer effektiv på dagtid, er det best å legge latskap til side og svette litt.

***

Kjenner du til Mega Curioso-nyhetsbrevet? Ukentlig produserer vi eksklusivt innhold for elskere av de største nysgjerrighetene og bisarrene i denne store verden! Registrer din e-post og ikke gå glipp av denne måten for å holde kontakten!