Forbren flere kalorier ved å løpe på ryggen.

Å løpe tilbake, også kjent som retro-løping, er ikke noe nytt, fordi det er en vanlig treningsform i Japan og Europa, inkludert offisielle konkurranser i denne kategorien.

Men gjør engasjering av reversgir og endring av retning virkelig bra for kroppen vår? I følge folkene på Reverse Running ser det ut til at det å løpe på ryggen kan være den beste måten å komme seg videre på med treningsrutinen din.

Tallrike fordeler

Selv om det krever omsorg og gir noen risikoer - for eksempel å ta en fin tumle, gir det en rekke fordeler å løpe på ryggen. I tillegg til å være morsom, gir teknikken mindre risiko for skader og får kroppen vår til å forbrenne flere kalorier. For øvrig antyder studier at en omgang som løper rygg mot rygg på et spor tilsvarer 6 runder som kjører på vanlig måte!

Dette er fordi når vi løper på ryggen bruker vi flere muskelgrupper og vår fysiske innsats er mye større. For å opprettholde balansen, for eksempel, er vi pålagt å opprettholde en mer oppreist stilling, og derved arbeide magemusklene og tvinge mindre på korsryggen. I tillegg krever teknikken mer av muskler i bakre ben, noe som reduserer risikoen for kneskader og får kroppen til å bruke mer energi.

Å løpe på ryggen tvinger oss også til å være mer våken, fordi vi ikke har et fullstendig syn på stien, og vi ender opp med å bruke vår perifere visjon og innstille sansene, spesielt hørselen.

omsorg

For å unngå ulykker, velg et trygt og helst egnet sted for racing. På denne måten har du mindre sannsynlighet for å snuble over hindringer som er igjen i din vei og ha en ulykke.

Også til du har mestret teknikken, er det best å begynne med å gå, gradvis øke tempoet. For å unngå å miste balansen, ta vare på holdningen din, pass på å ikke lene deg for langt tilbake og prøv å holde føttene rette - dette vil naturlig nok få deg til å hvile tærne først på gulvet.

Kilder: Reverse Running og Runaddicts