Stillesittende, gleder deg! Du kan reversere effekten av nedetid

Du har kanskje hørt tusen ganger at det å sitte for lenge kan være veldig dårlig for helsen din og forkorte forventet levetid. På denne måten er det flere studier på sykdommer - for eksempel kroniske sykdommer, hjerteproblemer, utvikling av noen kreftformer, psykiske lidelser og nedsatt nyrefunksjon, for å nevne noen - som kan ha sammenheng med tiden du sitter.

Og det er ikke alt: Noen studier har til og med sammenlignet stillesittende livsstil med røykeavhengighet, mens andre har påpekt at å bruke for mange timer på å sitte kan til og med “motvirke” effekten av daglig fysisk aktivitet. Så mye at etter at alt dette beviset begynte å dukke opp, begynte mange å ta i bruk tabeller som kan jobbe med å stå frem, og mange gadgets kom ut i markedet for å imøtekomme denne nye etterspørselen.

Rolig der nede ...

Ifølge ansatte på Gizmodo-nettstedet har imidlertid nye studier vist at det å trene i en time ville være nok til å motvirke bivirkningene av å bruke 6 til 7 timer sittende. I tillegg er det også bevis for at å bruke mange timer på å stå ikke er så sunt og kan føre til utseende av åreknuter - på grunn av dårlig sirkulasjon - og kneproblemer.

Studier viser også at å bruke mye tid på å stå kan være stressende for kroppen - det er tross alt derfor vi setter oss ned for å slappe av - for ikke å nevne at selv bord og andre dingser designet for å holde oss aktive mens du jobber også utgjør en risiko for skader. Dessuten er det ikke bare absurd, men misvisende å sammenligne manglende aktivitet med røyking.

Selv om ingen av situasjonene - å være røyker og være stillesittende - gjør en person sunnere, er selvfølgelig den ene mye, mye mer skadelig enn den andre. Dette er fordi det ikke er noen trening som reverserer skaden forårsaket av å bruke 6 eller 7 timer på røyking. På samme måte hjelper heller ikke mye fysisk aktivitet, selv om det ikke er så ille som å være en røyker. Du må flytte!

balanse

Ingen hevder selvfølgelig at vi ganske enkelt kan bruke livet med ryggen på noe behagelig og klart. Det de nye studiene påpeker er at i motsetning til hva tidligere forskning kategorisk har uttalt, er det mulig å snu effekten av å bruke mange timer på å sitte med fysiske øvelser.

Faktisk trenger alle å gjøre en slags aktivitet for å holde seg i form, og det å gå rett i seng eller kaste i sofaen etter å ha brukt hele dagen på å jobbe på en datamaskin - for eksempel - er ikke bra. Så hvis du er engasjert i et eller annet yrke som krever at du bruker mange timer inaktivt, så sørg for å strekke deg eller ta deg en tur når du har en pause.

Du kan også melde deg på et treningsstudio, ordne med en venn på daglige turer eller gå på jogging i en park. Dra nytte av helgene til å flytte skjelettet ditt og vedta små vaneendringer - for eksempel å bruke trappene i stedet for heisen eller parkere bilen din på et fjernere sted, om noen - som vil tvinge deg til å bruke kroppen mer. Og slutte å føle deg skyldig over å ha brukt dagen på å sitte.

* Lagt ut 24/07/2014