Å jobbe i jevnt tempo kan forbedre produktiviteten din.

Du er kanskje allerede kjent med døgnets syklus, den 24-timersperioden som vår biologiske klokke er basert på. Det er fra dette noe forskning kan forklare hvorfor så mange mennesker blir søvnige etter lunsj, eller hva som er forholdet mellom å gå opp i vekt og middagstid.

Men en annen syklus av menneskekroppen er også veldig viktig og kan hjelpe deg med å være mer produktiv på jobb og i studier. Det kalles den ultradianske rytmen, som regulerer perioder fra 90 til 120 minutter.

Men hva betyr dette for produktiviteten?

Mange mennesker vet allerede at søvnen vår er delt inn i faser. Denne segmenteringen gjelder imidlertid også når vi er våkne, og de fungerer til og med på samme måte.

Ettersom vår oppmerksomhet og dopaminnivå endres i løpet av denne perioden, anbefaler noen forskere i området å dele arbeid med 90 minutters intervaller, med 20 minutters pauser mellom dem, for å holde produksjonshastigheten konstant.

Alle de beste fiolinistene i verden øvde instrumentet i tre 90-minutters blokker

Et eksempel er denne forskningen, publisert av psykolog Anders Ericsson. Hun viste at alle de beste fiolinistene i verden øvde instrumentet i tre 90-minutters blokker, og tok pauser mellom seg.

Det vil si at neste gang du er på kontoret eller studerer for den tøffe testen dagen etter, må du huske at å konsentrere seg med jevne mellomrom kan være langt mer fordelaktig enn å bruke timer på en brainstorm over det samme problemet.