Se de 4 påvirkningene som kan gjøre deg feit

Det nytter ikke. Hele tiden er vi omringet av matfristelser og påvirkninger som kan få oss til å spise mer. Resultatet er ofte den ekstra tyngden på skalaen, og i mange tilfeller beklagelse for å gi etter for ønsker.

Faktisk kan påvirkningene vi snakker om være overalt og være menneskene som er nærmest oss, for eksempel våre ledsagere, familie, kolleger og venner. I følge en artikkel av Alison Gwinn fra Health, har forskning vist at hvis du spiser sammen med noen andre, ender du opp med å spise 33% mer enn om du var alene.

Og det er mye, er det ikke? Spesielt for de som trenger å kontrollere vekten. Sjekk de viktigste "mistenkte" som får deg til å boikotte kostholdet ditt og hvordan du kan komme deg rundt for å holde deg i form:

1 - Din partner

Hvem har aldri drept den enorme hamburgeren med pommes frites bare for å følge et ønske fra "den store fyren"? Eller fikk du usunne spisevaner fra personen du bor med? På grunn av det forskerne kaller et "delt miljø", er en persons sjanse for å bli overvektig 37% høyere hvis partneren hans også er overvektig.

Ifølge noen ernæringseksperter kan en løsning være å skille mat fra hverandre i skap eller kjøleskap, men det forhindrer ikke i et øyeblikk av glupsk sult at de som spiser mindre ender med å angripe en godbit fra partneren din. Uansett er det viktige alltid en god samtale for å samkjøre det som kan skade deg.

For ikke å nevne at hvis din kjære er på linje med overvekt og spiser dårlig, kan de ha en alvorlig risiko for alvorlig sykdom. Derfor er det verdt samtalen for de to å forstå hverandre på et sunnere kosthold og kanskje gå parvis på en avtale med en ernæringsspesialist.

2 - Dine barn

I følge Health-artikkelen fant en studie at mødre bruker rundt 400 flere kalorier om dagen enn kvinner uten barn. En forklaring er at mange mødre ofte spiser måltidene sine, og at de også ender opp med barna.

Det er også mødre som hater avfall og ender med å spise resten barna sine igjen på tallerkenen, teller flere kalorier, og det passer også pappaer. Det er derfor viktig å være våken og opprettholde en balanse, også velge sunne matvarer å dele med de små.

3 - Din beste venn eller beste venn

Å nekte at middagen eller til og med en matbit med en venn er vanskelig nok, er det ikke? Spesielt når det gjelder den som er din favoritt blant alle vennskap. Det som vanligvis skjer er at vi ender opp med bestevennen vår når det gjelder å spise deilige og kaloriske ting.

I følge en studie øker sjansen din for å bli overvektig med 57% hvis en av dine nærmeste venner er tyngre og liker et godt måltid. Så hvis du ikke er i humør til å legge på deg, men ikke vil slutte å glede deg til kompisens selskap over et måltid, kan du gi dem beskjed så snart du planlegger å bestille (eller tilberede) noe sunt.

En annen løsning er å tilby å dele en tallerken og tilsette en salat på bestillinger. I følge Heatlh har annen Arizona State University-forskning vist at de fleste vennene er som "Maria går med de andre." Så hvis du vil ta ledelsen når det gjelder å spise sunt, vil sannsynligvis din venn følge etter. Ta en test.

4 - kollegene dine

Arbeidsmiljøet er også et annet problem for noen mennesker som ikke kan motstå utdaterte godbiter som informasjonskapsler og sjokolade blant kollegene under tjenesten. For ikke å snakke om de små bursdagsfestene. Et annet problem er forretningsreiser, lunsj og middag, der sprøytenarkomanen kan ende opp.

I følge en Georgia State University-studie, hvis du spiser med en gruppe på syv eller flere mennesker, kan du ende opp med å spise 96% mer enn normalt! Med dette planlegger det beste våpenet ditt.

Kom tidlig og se nøye på menyen, med fokus på de lettere alternativene og ta det også med ro på alkohol, som kan tilføre deg enda flere kalorier (eller unødvendig skam). En grillet laks med en lett saus og grønnsaker er en god og deilig bestilling.