Har du noen gang opplevd smerter i siden av magen mens du trente?

Hvis du noen gang har prøvd å gjøre mer intens trening, kan du ha følt denne smerten allerede. Den dukker plutselig opp på siden av magen hennes, og tvillingene gjør at noe komplisert blir nesten umulig. Ikke føl deg dårlig, og legg skylden på stillesittende livsstil, da selv eliteidrettsutøvere lider av den.

Noen teknikker for å prøve å unngå det er vanlige, som å inhalere gjennom nesen og puste ut gjennom munnen, eller spise ingenting noen timer før trening. Men dessverre fungerer ikke alltid taktikker.

ETAP

Det vitenskapelige navnet på den ubehagelige sensasjonen er treningsrelatert transient abdominal Pain (ETAP), og det merkes av omtrent 75% av folk som trener gateløp, uavhengig av nivå. Dessverre har medisin ingen anbefalinger for hvordan man kan unngå problemet fordi den ikke helt vet hva årsaken er.

Dette fordi det er få studier om emnet, men det som er tilgjengelig viser noen interessante funksjoner. Forekomstene er høyere hos unge mennesker, og jo eldre utøver fysisk aktivitet, jo lavere er forekomsten.

Jo mer bagasjerommet beveger seg, jo større er sjansene for å føle smertene, så desto hyppigere er tilfellene hos joggere eller svømmere. Selv om ETAP fremstår uavhengig av kondisjon, har idrettsutøvere en lavere relativ forekomst, men når smerter oppstår, er intensiteten den samme som for en helgenutøver.

I en annen studie, da idrettsutøvere ble spurt om smerter, pekte halvparten på drikke eller matforbruk, og en av de eksisterende studiene beviser det. Under testene ble det gitt forskjellige typer drinker, og de som inneholdt høy sukkerkonsentrasjon forårsaket mer smerter; kroppsmasseindeks, kroppstype og kjønn ble ikke bevist å være relatert til begynnelsen av sensasjonen.

teorier

Noen teorier prøver å forklare problemet, men faller alltid under unntaket. Man sier at smertene er forårsaket av mangel på blod til mellomgulvet og som et resultat mindre oksygen, men problemet er at det er mange rapporter om smerter under aktiviteter som er fysisk krevende, men ikke hever hjertefrekvensen, for eksempel ridning. Andre teorier inkluderer holdningsproblemer, for høyt trykk på organene og slimhinnen som holder dem på plass.

Mangel på interesse?

Mangelen på studier om emnet har en god grunn. Sportskiropraktor Brad Muir sier at den store ulempen med forskning er at det er mange komponenter som påvirker problemet. Han forklarer at fire personer kan ha smerter på høyresiden, men like etter tre føler ytterligere tre på venstre side. Selv om du følger spesifikke anbefalinger, vises det uventet.

Munirs tips er å kjenne sin egen kropp. Følg anbefalingene, men husk alltid hva du gjorde før du følte deg ukomfortabel; Prøv å modifisere noe som kan ha forårsaket smertene fra dette. Han minner også om at smertene skal stoppe så snart øvelsen er stoppet; Hvis hun fortsetter, bør legehjelp søkes for å undersøke andre problemer som kan forårsake ubehaget.