Det kan hende du går opp i vekt fra støyen du hører hver dag

Vi hører ofte fra barn at høye lyder er skadelige for hørselen vår, men hvem har hørt at de også kan påvirke den evige kampen mot balansen? Dette er konklusjonen fra flere undersøkelser gjennomført de siste årene, og som har vist gjennom casestudier med hundrevis av deltakere at å høre for mye støy kan være skadelig for helsen vår.

Det som faktisk skjer er en slags dominoeffekt: Kontinuerlig eksponering for lyder kan føre en person til et høyt nivå av stress, selv om de ikke er klar over det. Dette forstyrrer vår hormonelle balanse fordi kroppen tolker den som en form for trussel og utløser stoffer som får oss til å "reagere på fare" som kortisol og adrenalin.

Disse hormonene forårsaker en økning i hjerterytme og blodtrykk - som på sikt kan føre til mange hjerte- og karsykdommer - og føre til at kroppen bruker unødvendige kalorier. Så hjernen dikterer at disse reservene skal fylles på, og på det tidspunktet begynner du å spise mer enn nødvendig.

Siden du sannsynligvis til stadighet vil bo i et støyende miljø - hjemme, på skolen eller på jobb - spår hjernen din at du vil bruke en annen mengde av disse reservene igjen i fremtiden og deretter forberede deg på denne situasjonen ved å samle "dagligvarer" i fremtiden. mer enn det som forbrukes. Hvis du ikke en gang skjønner det, har personen allerede falt i en ond sirkel.

Jo nærmere en er konstante lydkilder - travle gater, flyplasser, busstasjoner, jernbaner, overfylte steder, konsertsaler osv. - jo større er sjansene for å utilsiktet begynne å gå opp i vekt.

I Sverige har en studie av forskere ved et av landets største medisinske universiteter vist at de som bor i støyende områder har en tendens til å legge vekt mer enn de som bor i roligere miljøer.

Det er ikke bare desibel

Risikoen er imidlertid ikke bare noen få ekstra kilo. En studie i Danmark i 2011, publisert i European Heart Journal, så på mennesker over 65 som bor i nærheten av travle veier.

Forskningen fant at disse personene er 25% mer sannsynlig å få hjerneslag for hver tiende desibel de kontinuerlig blir utsatt for. I 2013 fant engelske forskere at de som bor i nærheten av Londons Heathrow flyplass mer sannsynlig blir innlagt på et sykehus eller til å dø for tidlig.

Men ikke tro at problemet kommer ned på høye lyder alene, fordi enhver form for støy kan påvirke organismen, og det som skiller en sak fra en annen er helt subjektiv. Du kan elske lyden av tøflene dine som drar over gulvet når du er hjemme, men naboen din er kanskje lurt om det. Eller kanskje er du den som lurer på om den kontinuerlige støyen fra fanen hans.

I følge leger er det ingen sikker grense for støyforurensning som en person tåler før det begynner å påvirke helsen hans, og selv mens vi sover blir vi påvirket. Mennesker som lider av kontinuerlig tinnitus er imidlertid enda mer sårbare, da rundt 40% av dem lider av hyperakusis, dvs. høy følsomhet for støy.

Prøv å kutte ut støyene

Hvis du lider av støy fra hverdagen, kan løsningen være å ta i bruk et "lyddiett": prøv å bruke ørepropper når du legger deg eller dekker vinduene med noe som demper lyden fra gaten. Hvis det er mulig, kan du sove i et rom som ikke vender direkte mot mulige støykilder. Forskning har vist at planter tar opp lydbølger, så sett noen innendørs eller i arbeidsmiljøet ditt, hvis tillatt.

Til slutt, ta en pause fra støyen når du kan. Det nytter ikke å skru opp TV-en for å avbryte lyden fra bygningen ved siden av boligen din, så det er best å ta turen til en park eller lignende sted der du er mindre utsatt for så mange lyder samtidig.

Og hvis det ikke er et alternativ, hjelper vanligvis hjemmet eller arbeidsbadet allerede, da det vanligvis har et lite vindu som reduserer lydgjennomgangen. I tillegg legger flisene et ekstra lag lydisolering på veggene. Cirka 15 minutter med lydreduksjon utgjør allerede en stor forskjell, og brumming hjelper også til å forbedre blodtrykket og hjerterytmen.

Men husk at det å redusere støymengden bare ikke gjør noen slanke. Trening og riktig ernæring er fortsatt viktig for å gå ned i vekt.