Vet du hvor mye tid på sosiale nettverk som svekker kvaliteten på søvnen din?

Det er ikke fra i dag vi hører rundt at sosiale nettverk kan forstyrre livene våre på mange måter, for eksempel ved sengetid. En studie publisert i Acta Paediatrica avslørte funnene som ble gjort ved å analysere 5242 kanadiere i alderen 11-20 år.

Deltakerne fikk søvnen sin overvåket for tiden som er angitt for hver alder - 11 timer per natt for de mellom 11 og 13 år; åtte til 10 timer for de mellom 14 og 17 år; og syv til ni timer for de 18 år og eldre.

Resultatene avslørte som forventet at bruk av verktøy som Facebook, Snapchat og WhatsApp har muligheten til å skade kvaliteten på søvnen vår, og dette stemmer selv når det bare brukes en time om dagen - la oss innse det: mest Mennesker i denne aldersgruppen bruker mye mer tid på sosiale nettverk.

Av deltakerne sov bare 36, 4% lenger enn anbefalt, og 64, 6% endte med å sove mindre enn de burde. Respondentene som innrømmet å ha brukt sosiale nettverk lenger utover dagen, var de som faktisk endte opp med å ha kortere natts søvn.

Du må se det der

"Påvirkningen sosiale medier kan ha på søvnmønstre er et tema av stor interesse med tanke på de velkjente bivirkningene av søvnmangel på helsen, " sa forskningsforfatter Dr. Jean-Philippe Chaput ved sykehuset. Eastern Ontario Children's, i en uttalelse publisert i Metro.

Han sa at denne typen underholdning er sosialt ny, og at vitenskapen akkurat begynner å forstå hvordan bruken av sosiale nettverk påvirker helsen vår.

Det er alltid verdt å merke seg at idealet ikke er å bruke sosiale nettverk og mobiltelefoner kort tid før du legger deg. Faktisk forstyrrer lys fra mobiltelefoner, datamaskiner og nettbrett vår produksjon av melatonin, som er stoffet som får oss til å sove godt.

Søvnmangel påvirker oss på mange måter, både når det gjelder humør, oppmerksomhet, metabolsk funksjon, og selvfølgelig psykisk sykdom. Hvis du har fått lite søvn, er det ikke overraskende at du føler deg sliten, sint og enda mer deprimert. Å strebe etter god søvn lenge nok er avgjørende for din helse og velvære.

Hvis det er for vanskelig, er det alltid verdt å søke medisinsk og psykologisk hjelp, ikke sant!