16 ting som ikke forteller deg om løping (men du bør vite)

Street racing har fått mye popularitet de siste årene. Og det skjedde av en veldig enkel grunn: løping er for kult - men det er tider når det ikke er det. Hvis du har tenkt på det nå, sjekk ut 16 ting som ikke alle snakker om, men du må vite før du går rundt og bryter rekorden etter rekorden.

1. Det er vanskelig å komme i gang, men det er verre å stoppe

Før du begynner å løpe, går hver løper gjennom scenen der de misunner mennesker som trener på gata eller i parkene. Den helsen og det å overvinne motiverer ethvert hjerte, og vi tenker: "Jeg kan gjøre det også!" Så på den første treningsdagen løper du 1 km og føler at smerter du ikke har følt siden kroppsøving i 4. klasse. Men hun passerer! Etter en måned løper du kanskje 10 km uten smerter. Og for den første skaden som krever hvile, vil du se at det er verre å stoppe enn å løpe.

2. Du trenger bare en motivasjon.

Hver person har en motivasjon til å løpe, og ikke alle er eventyr. Det er de som vil løpe for å gå ned i vekt, for å forbedre kondisjonen, å konkurrere med seg selv ... Jeg for eksempel begynte å løpe fordi jeg var trist og trengte å finne en måte å gå over bord på. I dag løper jeg fordi det var slik jeg fant for å rettferdiggjøre de 18 måltidene jeg spiser daglig - og noen ganger for å teste noen sportsklokker, som de her og her.

3. (og en anstendig sko)

Hvis du går til skobutikken og sier at du vil ha joggesko, vil du sannsynligvis komme ut med en dårlig sko. Det kan faktisk være bra i 5 km, men du vil føle sterke smerter når du begynner å gå lenger. Shorts og T-skjorter du kan improvisere, men det er litt bedre å investere i et par joggesko som ivaretar helsen til knærne, anklene, tærne og alt mulig.

4. Du vil føle smerte (og kanskje gråte), men det er verdt det

Muskelsmerter eksisterer, så strekking er kritisk! Is også! Og en varm komprim noen ganger. Men den frasen om Marombas er ekte: "ingen smerter, ingen evolusjon." Det vil ta lenger tid å ta hver gang. En annen ting: sidesmerter kan være irriterende, men ikke stopp på grunn av det ... Bare sakte og kontroller pusten. Å stoppe kan gjøre hjemkomsten din til et martyrdømme.

5. Å spise godt og drikke vann har aldri vært viktigere.

De som spiser mye finner i løpet en unnskyldning for å spise enda mer. Men det er bra å trene før trening for ikke å trene med unødvendig vekt. Og drikk mer vann enn du er vant til, da kroppen din vil begynne å kreve enda mer fuktighet enn vanlig. (Vennetips: Gå aldri løp med toalett

6. Løping er en enslig idrett

Crossfit er en fysisk aktivitet i samfunnet: alle blir en venn, og et treningsstudio blir et brorskap. Løping er for de som ikke vil ha noe av dette. Løping er for de som er villige til å bruke tid alene, da fellestrening er en sjeldenhet - med mindre du ikke har noe imot å forbedre merkene dine, for da kan du bare løpe med en venn som også vil løpe for noen få. minutter ... Og det er bra!

(Hvis du hater ensomhet men vil løpe, er det kanskje en god ide å lete etter en løpstrener).

7. Race tid er en flott tid å møtes

Hodesett med podcast eller spilleliste! Uten headsett og ingen venner sammen er løping et øyeblikk av selvinnsikt. Du vil tenke mer enn vanlig - i hvert fall på de tidspunktene du ikke fokuserer hardt på å glemme lårsmerter.

8. Denne maskinen er ikke treningsutstyr, men en sann ødelegger for drømmer og motivasjoner.

Gata, park, strand, strandpromenade, gress, bakgård, strandpromenade, torget i nabolaget ... Alt er bedre enn en tredemølle.

9. Hvis du er en natt person, glem de vakre bildene

Se på Instagram for hashtags av folk som kjører, så ser du mange vakre bilder. Sjansen er stor for at alle vil bli tatt tidlig på morgenen. Etter 07:30 er solen allerede høy, og bildene er ikke så vakre. Og om natten er det ganske vanskelig å få noe kult med løpet!

(Tro meg, jeg løper bare om natten)

10. Brystvortene blør og kvalmen eksisterer

Ikke mye å si om det. Etter noen mil kan svetten og brystvortefriksjonen på skjorten føre til at brystvortene dine faktisk blør. Og hvis du ikke hydratiserer og spiser godt, vil sjøsyke også være en realitet litt tid etter at du slutter.

11. Konkurranser kan være dyre (men ikke alle)

Så snart en ny løper oppdager at han kan gjøre en rimelig distanse, kommer impulsen til å melde seg på et hvilket som helst løp han kan. Og ønsket om å ha flere racing-t-skjorter er vanlig. Men det må gjøres klart at dette kan være litt dyrt - det er bevis som spenner fra $ 40 bare for å registrere deg til $ 120 med for eksempel en t-skjorte.

Heldigvis er det mange gratis rettssaker rundt om i landet - noen organisert av rådhus, andre sponset, for eksempel. Det er verdt å nevne at disse pengene er berettiget, fordi det er nødvendig å isolere gater, kjøpe hydrering og frukt, ansette arrangementstrukturer, fagpersoner for å organisere alt osv.

(Konkurranser er en flott unnskyldning for å trene)

12. Forbered deg på å føle Mutley

Euforien til skjortene forsvinner, men medaljene gjør det ikke! (Ingen podium nødvendig! Den endelige vinneren vinner!)

13. Du blir irritert under eksamener

Nesten alle testene er om morgenen, så det er ganske vanlig at vi våkner og går til start med en ekstra dose dårlig humør. Hvis du trenger å bruke det kjemiske toalettet (aldri rengjør), må du stå i kø. For skapet: kø. Og så i starten er det trakten ... En enorm linje med over tusen mennesker.

Og disse mer enn tusen menneskene er foran deg, selv om tempoet ditt er bedre enn deres. Du er alene, de er i grupper på 20 personer i en vegg som blokkerer deg (selv på fortauet). Været du skulle få blir verre av det andre, og du er veldig sint. Du ser et hull å komme gjennom, men nå har noen åpnet armene for å komme ut på et eller annet bilde. Du er sint igjen!

Kan du unngå alt dette? Ja, det gjør det! Ankommer tidlig og kommer tidlig i trakten! Så skal du pisse noen.

(Personlig info: Jeg hater å være i trakten fordi så mange mennesker er glade sammen klokka 7, så jeg ender på slutten av linjen, og løpene mine blir en menneskelig versjon av Enduro)

14. Du vil møte ny slang

Som en annonsør vil du begynne å snakke et par ord på engelsk. Og det viktigste er tempo, som ikke er annet enn rytme (minutter / km). Det er også “The Wall”, som prøver å forhindre at løpere kommer til tider. Det er joggeren, som deltar i testene som går og beveger seg som om han løp. Og overtrening, for de som trener mer enn de burde - og lider konsekvensene.

Og det er også de på portugisisk, som “popcorn” (som kjører uten å være registrert), “bandit” (kjører med andres nummer for å vinne premier for henne) og treningstyper: lang, regenerativ, fartlek, intervall osv. .

15. Nye smerter vil komme

De vi snakket om i begynnelsen vil komme sterkere tilbake etter en test. For ikke å snakke om nyhetene - det er til og med en som dukker opp på grunn av ditt forsøk på å omgå det rolige på fortauet.

16. Men du vil synes det er verdt det

Klokka 11 er du allerede hjemme ... Bare venter på at smertene i løpet skal gå, slik at du kan begynne å trene til det neste.