5 ting som skjer med kroppen din når du hopper over et måltid
Vi er mer enn vant til forestillingen om at hoppe over måltider ikke er veldig sunt og det at frokost er et spesielt viktig måltid, da det er første gang vi spiser etter en lang faste. Hvor mange ganger har du våknet sent i helgene og gått til lunsj - eller middag, avhengig av dvalenivået?
Selv om det er vanlig å hoppe over måltider - hvis ikke i helgene for sviller, skjer det på hverdager for de som jobber hardt og ikke finner tid til å spise lunsj. Det vi ikke alltid forestiller oss er at å hoppe over måltider endrer viktige fysiologiske prosesser i kroppen vår. Tviler det? Så sjekk ut effekten av å være ute i timevis uten å spise:
1 - Blodsukkernivået ditt blir uregulert
De fleste har balansert sukkernivå, selv når de sover og lenge uten mat, men når vi er våkne og sukkernivået synker, føler kroppene våre virkningene av mangel på energi. Uten sukker fungerer alle organene våre dårlig, noe som gjør oss grog og mer slitne.
2 - Akkumulering av fett
Kroppen din har en fysiologisk begrunnelse som i utgangspunktet søker å gjøre deg levende. Når du går timer og timer uten å spise, forbereder den seg på å sulte og begynner å slutte å forbrenne kalorier slik at de samler seg for fremtiden. Med andre ord, hvis ideen er å gå ned i vekt, er det å ikke spise i timevis definitivt ikke løsningen.
3 - Hjernen din betaler også for anda.
Kom igjen: sukkernivået synker og stoffskiftet bremses, som inkluderer hjernens metabolske funksjon. Mangel på energi er en faktor som påvirker humøret vårt, våkenheten og humøret vårt. Synes du det er ille? Så håper du har mer: å slutte å spise betyr å ha et lavt inntak av vitaminer og mineraler, noe som bare forverrer den generelle helsen til kroppen din, men med tanke på tankene dine, gir det en følelse av tretthet. og irritabilitet.
4 - Stresshormon frigjøres
Uten en av dagens måltider bremser metabolismen din, og når det skjer, frigjøres stresshormonet i blodomløpet. Resultatet? Å overdrive neste måltid og spise mye mer enn du vanligvis spiser, noe som bare genererer kalorier og følgelig fett.
5 - Du blir virkelig sulten
I tillegg til stresshormon, frigjør hjernen din hormoner som forteller oss at vi er sultne. Kombinasjonen av disse to hormonene er en platefull for overspising, med ordspillets benådning. Problemet med overspising - eller i det minste ett av problemene - er at store mengder mat fører til at sukkernivået i blodomløpet vårt blir helt uregulert - akkurat som insulinnivået.
Resultatet av alt dette er at kroppen din tenker at det beste du må gjøre er å fylle på fett - og det er grunnen til at når vi har vært uten måltid i lang tid, har vi en tendens til å velge fet snacks eller sukkerholdig snacks. Ideelt sett bør du spise hver tredje time i mindre porsjoner og selvfølgelig velge sunne, lite salt, lite sukker og lite fettstoffer.
***
Kan du kontrollere kostholdet ditt, eller er du typen som går i timevis uten å spise?
