5 morsomme måter å lykkes med i livet

I noen tid nå har vi listet opp noen kjennetegn som er tilstede hos vellykkede mennesker. Faktum er at mange mennesker der ute tror at for å lykkes, krever det mye engasjement. Ikke at det ikke er sant, men et innlegg på Eric Bakers nettsted har avdekket data oppdaget av en Harvard-forsker som har glade løsninger for å si for de som ønsker å lykkes.

Forsker Shawn Achor har studert et av de mest subjektive temaene i alle år: lykke. Forskjellen i Achors studier er nettopp ideen om at suksess ikke gir lykke. Det motsatte ser imidlertid ut til å være mest fornuftig.

For å bevise sin teori studerte Achor atferden og holdningene tatt av mennesker som utmerker seg på noen måter, for eksempel overbevisende selgere og studenter som i motsetning til de fleste har superhøye karakterer. For forfatteren, i stedet for å behandle disse unntakene som en liten prosentandel innen et stort antall individer, er det ideelt å studere grundig hvorfor disse menneskene skiller seg ut. Fornuftig, ikke sant?

På denne måten er det ifølge Achor mulig å oppdage lite brukt taktikk og gi dem videre til mennesker som vil skille seg ut på noen måte. I forskningen sin har han vært i stand til å bevise at det er mulig å gjøre ting for å være lykkeligere, og at det å være lykkeligere gjør individet vellykket som om det ikke er godt nok. Ta en titt på tipsene til denne karen nedenfor:

Tenk på forholdet mellom suksess og lykke.

Achor påpeker at folk ofte tenker på hva de vil ha på følgende måte: “Jeg vil være fornøyd så snart jeg blir forfremmet på jobb”; “Jeg blir glad når jeg går ned i vekt”; "Jeg blir glad når jeg kan kjøpe den bilen." På denne måten kondisjonerer vi vår lykke til noen aspekter ved suksess.

Achors forskning viser oss at vi i praksis er glade, ja, når vi kan oppnå et eller annet mål. Likevel er det en kort lykke; Så snart vi når målet vårt, finner vi et enda større mål. Ikke at det er en dårlig ting å ha mål og mål, men det Achor antyder er en reversering av verdier.

I stedet for å kondisjonere vår lykke til en viss suksess, bør vi være lykkelige uten å måtte oppnå noe for det. Achor testet denne teorien og fant ut at glade, positive mennesker har en tendens til å lykkes med sine mål. Det er mulig, forklarer han, å lykkes og ikke tross alt ha mye lykke. På den annen side vil det å være lykkelig alltid være synonymt med å lykkes.

Tviler du fortsatt? Så vær klar over at det allerede er tilfeller av arbeidsgivere som ansetter sine nye ansatte basert på optimismen de viser. I en av studiene fant Achor at intelligens og tekniske ferdigheter bare utgjør 25 prosent av en persons talent. De andre 75% tilsvarer optimisme, sosiale kontakter og måten et individ håndterer stressende situasjoner.

2 - Problemer er utfordringer, ikke trusler

Under en veldig komplisert finanskrise studerte Achor atferden og beslutningene til store amerikanske bankfolk. De fleste, som du kan forestille deg, var helt nervøse og stressede. Noen bankfolk viste imidlertid lykke og spenst.

Studerer disse få fagfolkene som var glade selv i krisetider, innså Achor noe interessant: i stedet for å tenke på problemer som trusler og representanter for fare, så disse profesjonelle dem som utfordringer og ble derfor ikke motløs.

Før du går rundt og sier at dette er noe du ikke kan kopiere, må du vite at Achor har funnet ut at ja, optimisme og spenst er holdninger vi kan lære å ha. Ved å vise en video til motløse bankfolk som forklarer viktigheten av å se på problemer som utfordringer, har holdningen til de fleste av disse fagfolkene endret seg.

For å være sikker på at endringen ikke ville være flyktig, fulgte forskeren disse bankfolkene i opptil seks uker. Som et resultat innså han og teamet at stimulerende endring fra dette synspunktet var i stand til å redusere stresssymptomene hos disse fagfolkene med 23%. I tillegg har lykkenivået steget blant disse menneskene, akkurat som deres arbeidsresultater har vært bedre.

3 - Jo mer du jobber, jo mer trenger du venner.

I studiet av stress og lykke analyserte Achor også oppførselen til noen studenter som var besatt av å oppnå de høyeste karakterene. De fleste av dem brukte timer på å lese på biblioteket, spise måltider mens de studerte og hadde praktisk talt ikke noe sosialt liv. Fikk du de beste karakterene? Nei.

Faktisk var disse studentene mest sannsynlig å lure, be om overføring og så videre. Med det reiser Achor en annen sak ved å konstatere at personene som takler stress bedre også er de som har flest venner å stole på i krisetider. Og i praksis isolerer de fleste seg i krisetider, slutter å gå ut, ikke snakke med noen.

Dessuten henleder Achor vår oppmerksomhet på at denne sosiale forbindelsen er viktig selv når vi ikke er i krise. Å være uselvisk, det vil si å hjelpe noen uten interesse, er en kvalitetsgave i vellykkede mennesker. I store selskaper fant forskeren at altruistiske ansatte har 40 prosent større sannsynlighet for å bli forfremmet over en toårsperiode.

4 - takk

Du har sikkert hørt at å vise takknemlighet er big business. Det du kanskje ikke vet, er at å takke deg for selv de minste ting virkelig kan endre livet ditt.

Denne logikken kommer av det faktum at for Achor, i stedet for å legge forventningene til lykke på en enorm prestasjon, bør vi holde oss til små gleder og enkle vaner, som takknemlighet. I dette tilfellet er rådene enkle: send en e-post eller en takknemelding til noen hver dag så snart du kommer på jobb.

Achor var på audition med flere fagpersoner. I 21 dager skal de sende en takkemail til noen som er viktige i livet. I løpet av denne korte perioden ble det klart at denne enkle øvelsen forbedret de mellommenneskelige forholdene til disse frivillige, så vel som deres resultater i teamarbeid.

5 - Den 20. andre regelen

Hvis du er en av disse menneskene som alltid vet alt de trenger å gjøre for å få et bedre liv, men som av en eller annen grunn bare ikke har mot til å ta det første skrittet, må du ta hensyn. Achor vet at den verste delen alltid kommer i gang, og for det har han også funnet en løsning.

For ham er idealet å sikre de første 20 sekundene som trengs for å starte en ny oppgave. Hvordan? Et godt eksempel er å forutse starten på en vanskelig oppgave, for eksempel å sove i en T-skjorte eller gymtopp, la joggeskoene ligge ved sengen din, og dermed ha mindre sannsynlighet for å gi opp å trene så snart du våkner.

I utgangspunktet er ideen å finne måter å forenkle starten av en aktivitet. Å våkne opp tidlig på vinteren, for eksempel, kan være en dårlig ting for de fleste. Så hvis du allerede lar klærne være separate, kan oppgaven være mindre kjedelig.

***

Så, hva syntes du om disse tipsene? Kunne du satt dem ut i livet?