6 tegn på at du kan mangle vitaminer

Fra sprø negler til blåmerker til kjedelig hår. Kroppen har alltid en måte å få oppmerksomheten vår når noe er galt. I den delikate og perfekte balansen mellom mental og fysisk helse er mat en av de viktigste faktorene.

Når vi ikke bruker de riktige næringsstoffene, føler kroppen og gir fra seg signaler - men hva ville de være? Sjekk ut noen av oppførselene som er sanne reaksjoner på mangelen på viktige vitaminer for menneskekroppen.

1. Trast

1

Mange mennesker lider av små sår i munnen og tilskriver utbruddet av mageproblemer som gastritt eller stress eller angst. Og det er ingen løgn at disse også kan være årsakene til trost, men de kan fremdeles oppstå takket være mangelen på vitamin B12, for eksempel i egg, soyamelk og rødt kjøtt.

2. Tynt og sprøtt hår

2

Viktigheten av vitamin B for helsen er velkjent, men visste du at det også påvirker hårets kvalitet og styrke? Yeah! Så kast deg i asparges og spinat, rike kilder til dette næringsstoffet, eller konsum korn som ris for å gi næring og sikre helsen til låsene.

Men det er alltid viktig å søke lege før du investerer i kostholdsbehandling, da en annen mulig årsak til hårsvakhet er jernmangel og / eller anemi.

3. Skalende hodebunn

3

Flass er ikke alltid årsaken til dannelsen av små skalaer - populært kalt peeling - på huden på hodet. Fraværet av fettsyrer som omega 3 får huden til å tørke ut, ettersom omega 3 er et slags smøremiddel for kroppen.

4. Tretthet

4

Ja, tretthet kan ha mange årsaker, spesielt hvis du er Jaiminho, "Chaves" postbud.

Hvis du spøker til side, gir det mye mening at å ikke spise godt fører til utmattelse, er du enig? Lavt kalium- eller vitamin-nivå er blant de vanligste årsakene.

Når det gjelder dette signalet som kroppen viser, er det imidlertid viktig å observere andre assosiert med det. Hvis du foruten tretthet mangler matlyst, kvalme og svakhet, kan også lave nivåer av magnesium i kroppen være årsaken.

5. Blåmerker

5

Hvis du er en av de menneskene som ofte finner lilla flekker på kroppen og ikke vet hvor de kom fra, kan det hende du lider av mangel på vitamin C - utenom å glemme!

Blåmerker vises tydeligst når blodkarene er svakere. De forsterker med kollagen, laget nettopp av C-vitamin.

6. Spikerfeiligheter

6

Neglene er en annen stor indikator på problemer i absorpsjon av karmin. Hvite flekker, vertikale striper og sprø negler er symptomer på feil næring og indikerer at kroppen ikke bryter matpartikler ordentlig.

Men husk: Eventuelle rare tegn eller uvanlige reaksjoner bør først tas med til lege slik at de kan hjelpe med å diagnostisere årsakene og indikere den beste behandlingen!