5 Hverdagsaktiviteter som kan forbedre hjernens funksjon

I tillegg til å være en fantastisk, kraftig og på noen måter mystisk maskin, fungerer den menneskelige hjernen best når den stimuleres best. Det du kanskje ikke vet, er at noen veldig hverdagslige aktiviteter kan perfeksjonere denne stimulansen og gjøre deg enda bedre. Følgende tips ble gitt av psykolog Dr. Jennifer Jones og hentet fra Fast Company:

1 - Å våkne opp tidlig og ikke sove for sent

Kjenner du de menneskene som kommer ut av sengen rett etter soloppgang? De vet kanskje ikke engang det, men de gjør en jævlig god ting for din mentale helse. Dette har å gjøre med vår døgnrytme, som ikke er noe mer enn det du kaller "biologisk klokke."

Å sove og våkne opp tidlig er en måte å hjelpe din biologiske klokke til å fungere naturlig, uten avbrudd. Når døgnrytmen blir avbrutt, blir hjernens evne til å behandle informasjon og håndtere stress faktisk nedsatt, noe som gjør at dette viktige organet fungerer litt mindre effektivt.

2 - Å konsumere fiskeolje kan være en god

Overraskende er stress en av de store skurkene i moderne tid. Hvis ideen er å minske de negative effektene av dette i livet ditt, kan du prøve å konsumere fiskeoljetilskudd. Dr. Jennifer forklarer at stress forstyrrer våre kognitive evner og at fiskeolje tvert imot stimulerer veksten av dendritter, som er strukturer som lever utenfor nevroner. "Hvis vi ønsker å ha den beste hjernefunksjonen, må vi ha mange dendritter, " forklarer han.

3 - Kom deg ut av komfortsonen din

Å gjøre nye og risikofylte ting er ikke bra bare av filosofiske og atferdsmessige årsaker. Å leve nye opplevelser hjelper hjernen din å utvikle seg godt, inkludert spørsmålet om dendritter, som blir større og mer effektive. Å forlate komfortsonen din betyr å starte ting du normalt ikke ville gjort. I noen tilfeller er det ting som ville få deg til å skremme, for eksempel offentlig tale eller å ta en dansekurs.

Dr. Jennifer forklarer at denne øvelsen er viktig nettopp fordi vi vokser opp med å gjøre ting vi identifiserer oss med, ting som setter oss i bestemte grupper - å spille fotball, spille fiolin, spille dramaklasse og så videre. Sannheten er at vi, selv om vi ikke liker merkelapper og stereotypier, ofte setter oss i disse stillingene.

"Alt som gjør oss virkelig komfortable er ikke veldig bra for hjernen vår, " forklarer Dr. Jennifer, som oppfordrer oss til å lete etter nye opplevelser og aktiviteter, helst noe uvanlig.

4 - Bli lei av hodet!

Kjenner du den oppgaven som du av en eller annen grunn synes mentalt slitsom? Det kan variere fra å løse matematiske problemer til å studere kvantefysikk eller finne opp en ny måte å løse en magisk kube. Tretthet er en god ting!

"Når du lærer noe nytt og hjernen din føler at den trenger en lur, er det når du vet at du gjør ting som øker hjernen din nevrologisk, og ikke bare beholder den, " forklarer legen. Så, hva med å prøve å forstå grenser og derivater en gang for alle?

5 - Prøv en slags guidet meditasjon eller mentale fokusøvelser.

Vi vet at det fortsatt ikke er like lett å holde hodet, og de fleste mennesker kan prøve å meditere for første gang, ta opptil noen sekunder før de kan tenke seg jobb, studier, melkepris, kortregning. æren og gårsdagens kapittel av romanen. Alt samtidig, selvfølgelig.

Det viser seg at når det gjelder meditasjon, må vi tenke på hele saken som en øvelse, det vil si noe som må gjøres mer enn en gang til vi får tak i det. Dr. Jennifer sammenligner manglende meditasjon med usunne spisevaner: "Hvis du ikke mediterer, er det som å spise hurtigmat hver dag, " oppsummerer hun.

Ideen med meditasjon er å gi individet tilgang til den ubevisste siden av sinnet. Mental fokusøvelser kan stimulere den underbevisste siden av sinnet i et område som, når stimulert, favoriserer hjerneutvikling. Sammen med dette er det faktum at overraskende nok 80% av beslutningene vi tar blir tatt av underbevisstheten vår.

Denne siden av underbevisstheten oppnås vanligvis ved hjelp av hypnoseteknikker - så mange røykere kan slutte etter å ha deltatt på hypnotiske terapier.

Den ubevisste siden av menneskesinnet er derimot den man får tilgang til mens vi sover, og som noen mennesker bedre kan forstå gjennom drømmetydning. Så Dr. Jennifer råder oss til å tenke på de tingene som har påvirket oss mest om dagen - positivt og negativt - rett før vi setter hodene på puten om natten. På denne måten behandler hjernen vår denne informasjonen bedre gjennom drømmer.

***

Og du allerede gjør noen av disse øvelsene? Hvilken synes du er den mest interessante, etter din mening?