8 tips om nevrovitenskap for å gjøre deg til en virkelig lykkelig person

1 - Lær å vise takknemlighet

Når vi takker noen for noe de har gjort for oss, eller til og med når vi takker skjebnen eller livet generelt, er oppmerksomheten vår rettet mot de positive aspektene i livene våre, og når dette skjer, produserer hjernen vår serotonin, som er en nevrotransmitter viktig for å regulere humøret vårt.

2 - Løs ett problem om gangen

Våre bekymringer får hjernen til å se etter måter å løse problemer som får oss til å gjøre noe. Dessverre tapper det for energien vår og gjør hjernen trøtt, engstelig og irritert.

På den annen side, når vi kan løse et problem, blir hjernen vår badet i stoffer som beroliger oss og hjelper oss å se verden på en mer positiv måte. Dette er grunnen til at vi i utgangspunktet må lære å løse en ting om gangen, å sette prioriteringer, og dermed ikke å fortvile over å tenke på alt som ikke stemmer.

3 - Det er ikke kult å gruble over det som gjør deg vondt

Å tenke for mye på noe som ikke gjør deg lykkelig er en dårlig avtale, og hjernen din er den som betaler anda når du grubler over noe negativt. Prøv å snakke med noen du stoler på om problemene dine, og prøv å løse dem og glem dem en gang for alle. Når du gjør dette, begynner hjernen din å produsere serotonin igjen, og du kan se den lyse siden i mange forskjellige situasjoner.

4 - Verdi sosiale samhandlinger

Mennesker trenger virkelig sosiale interaksjoner, og kontakten og viser kjærlighet vi har til mennesker rundt oss kan hjelpe oss med å kurere noen sykdommer, inkludert.

Når vi fjerner sosialt samspill fra livene våre, ender hjernen opp med å tolke det som en slags fysisk smerte, og over tid kan det bidra til utvikling av depresjon.

5 - Slutt aldri å lære nye ting

Hjernen din tolker ny læring som en permanent tilpasning og som et miljøskifte. Denne prosessen er utmerket for å produsere dopamin, som er et stoff som gir oss en følelse av velvære.

Hvis ideen er å være lykkelig, ikke glem å lære nye ting - det er verdt å dykke til nye språk, oppdage nysgjerrigheter rundt ditt favorittland, studere nye ting, strikke ... Bare ikke stå stille og fordyp deg i enshet.

6 - Spill en slags sport

Å gå på treningsstudio er kanskje ikke din favorittpraksis, men så snart du er ferdig med den daglige bevegelsesøkten, slipper hjernen din en god dose endorfin, som har muligheten til å redusere fysiske smerter og forbedre humøret.

For å få denne effekten trenger du ikke bli for tung, spesielt hvis du begynner å trene fysiske aktiviteter nå. Til og med moderat tempo gange har allerede dette resultatet - det er også verdt å merke seg at mange forfattere sier at det å gå forbedrer deres kreative evner.

7 - Forsøk alltid å sove godt

Det å sove i et mørkt miljø er avgjørende for kroppen din å produsere melatonin, et hormon som får deg til å lade opp og hjelper hypothalamus å produsere serotonin.

Når hjernen din oppdager skiftende lys i det sovende miljøet ditt, produserer det stresshormon og du våkner. I utgangspunktet er det viktig at du sover minst seks timer i et helt mørkt miljø.

8 - Ja, skap forventninger

Vi ser ofte mennesker talsmenn for forestillingen om at forventninger ikke bør skapes for å unngå skuffelse. Det er en ting du ikke bor i og forventer veldig vanskelige ting, men du bør bli spent på ting som er i ferd med å skje, som en date med venner, en konsert eller en bursdagsfest.

Når du skaper en slik forventning, er hjernen din allerede spent, og det er grunnen til at mennesker har en tendens til å telle ned, vet du? Vi gjør ikke en vane med å telle de manglende dagene for viktige, glade hendelser for ingenting - vi gjør det faktisk fordi hjernen vår liker det.