Nylig delte vi i Mega Curioso informasjon om en studie som påpekte at de største måltidene burde spises tidlig på dagen - til og med antydet at frokosten var den største og mest betydningsfulle - og at man spiste en Høyere volum av mat og kalorier på slutten av dagen eller kvelden var relatert til større vektøkning.

(Unsplash / Nirzar Pangarkar)

Du kan finne hele historien ved å klikke på denne lenken, men for de som ikke er overbevist om at de gangene vi spiser måltidene våre kan påvirke vekten vår, er det annen forskning som støtter den samme ideen. En fersk studie der forskere fulgte spisemønstrene til 110 amerikanske studenter, pekte på den samme trenden.

Flere data

I denne forskningen fant forskerne et forhold mellom det tidspunktet kroppen begynner å frigjøre melatonin - et hormon som er ansvarlig for å regulere søvnmønster - og kroppsmasseindeksen. Mer spesifikt fant forskere at deltakerne i studien som spiste nærmere leggetid hadde høyere BMI og en høyere prosentandel kroppsfett enn de som unngikk å spise nær sengetid.

(The Huffington Post)

Forskerne konkluderte med at matinntaket i forhold til tiden melatonin begynner å frigjøre fra kroppen - en handling som er regulert av kroppsklokka vår - er mer relatert til vektøkning enn måltider. mengden inntatt og sammensetningen av matvarene. Ble forvirret? Ro deg ned ... la oss forklare bedre!

Alt tyder på at vår biologiske klokke har mer innflytelse på vektøkning enn den faktiske tiden vi spiser. Så du vet hvilke fitter vi hører rundt at, for å gå ned i vekt, bør vi slutte å spise etter klokka 19 eller 20? Det er sant at vi bør begrense mengden måltider og unngå å spise mer kalori mat på slutten av dagen, men i stedet for å sette en fast tid for alle, må vi slå på timeplanen vår .

(Penn State University)

Så hvis du er en nattugle, vil melatoninfrigjøringen din skje senere enn for noen som foretrekker å legge seg tidligere. Så for ikke å risikere å få ekstra kilo for ren uforsiktighet, bør du unngå å spise eller spise fett nær sengetid, uansett om du sovner etter midnatt eller før ti.