Forskere finner en enkel måte å avslutte usikkerhet på

Det er vanskelig å finne noen som kan si med overbevisning at han aldri har følt utrygghet i livet sitt. Av reelle eller forestilte grunner er det vanlig at usikkerhet dukker opp fra tid til annen, og det kan ha å gjøre med faktorer som spenner fra din aksept med medarbeidere til innholdet du studerte for den kjemitesten. Det er også de som føler seg utrygge mesteparten av tiden, noe som gjør at utrygghet ofte blir kreppende.

En fersk undersøkelse om emnet har kommet frem til en metode som lover å løse problemet en gang for alle, og tar bort fra utryggheten kraften den ofte har for å gjøre slutt på helse og lykke.

Forskerne Wenjie Yuan og Lei Wang ved Peking University fokuserte studiene på generell utrygghet, som er hva man føler om ulike aspekter av livet: utseende, studier, arbeid, kjærlighetsforhold, sosiale relasjoner - Dette er den typen som mest skader vår mentale helse.

optimisme

Utrygghet hindrer oss i å fokusere på hva som må gjøres for å forbedre situasjonen, tross alt tror vi alltid at ingenting vil ordne seg. For Yuan og Wang er en enkel måte å avslutte dette problemet å fokusere tankene våre på optimisme når det er mulig.

Når vi er optimistiske, er vi mindre redde for hendelser som kan gå galt bare ved å fokusere på hva som kan gå riktig og gå som planlagt. Mer optimistiske mennesker er ikke bare lykkeligere, men mindre engstelige og kan takle stressende situasjoner bedre.

Testene som prøvde å forstå forholdet mellom utrygghet, optimisme og mental helse ble deltatt av 209 personer med en gjennomsnittsalder på 29 år - 52% av deltakerne var menn. Alle besvarte et spørreskjema på to forskjellige tidspunkter, med et intervall på en måned.

kom

Spørsmålene vurderte fire elementer av generell usikkerhet: når deltakerne følte seg trygge; når de generelt var usikre i sosiale relasjoner; når de følte seg utrygge når de gikk i gatene; og når de følte seg som å løpe bort, følte seg truet.

Spørsmålene prøvde også å vite om deltakerne var redd for å mislykkes og hvordan de følte det å se den positive siden av situasjoner.

Etter å ha evaluert alle disse punktene, målte forskerne nivåer av mental helse, med hjelp av deltakerne, som svarte på et annet spørreskjema hvis funksjon var å vurdere konsentrasjonsevner.

I følge forskerne pleier de som synes det er lettere å fokusere å være mer optimistiske og følgelig ha lavere usikkerhetsnivå. Det gode er at ifølge studiens forfattere er optimisme en mutbar egenskap som alle kan utvikle - det er en tilstand, ikke en personlighetstrekk.

Men hvordan?

Å tenke på optimisme som noe vi kan utvikle er det mest åpenbare spørsmålet: hvordan? La oss si at du har et jobbintervju. Hvis du blir nervøs og usikker, er sjansene for at dette blir oppfattet negativt av personen som vil evaluere ytelsen din store - i motsetning til det, hvis du er optimistisk og selvsikker, vil det vise seg.

Ifølge forskerne er en måte å ikke føle seg usikker på i en slik situasjon å skylde på tidligere feil på en annen faktor: mangel på søvn, regnfull dag og til og med manglende evne til de som vurderte den. På denne måten, ved å ta bort ethvert ansvar fra deg, kan du gå til det nye intervjuet med mer selvtillit.

Forskere gjør det imidlertid klart at denne teknikken ikke er ideell for alle situasjoner. Det er ikke sunt å skylde på alt som går galt på andre mennesker og omstendigheter - i alle fall ikke alltid. Sannheten er at enhver fiasko har noe å lære oss, men det er bra å fokusere tankene våre bare på det som fungerte når vi har noe viktig å takle, for eksempel et jobbintervju, og vi ikke ønsker å se usikre ut.