Hvorfor er asiater tynne?

1 - Holdning til mat

I den vestlige verden har vi en vane å foretrekke mer kalorisk og ikke-næringsrik mat. I tillegg setter vi inn mat i øyeblikk med underholdning, og ingenting av dette skjer med asiater, som spiser mindre og bedre enn oss.

2 - Små porsjoner

Det er allerede bekreftet at selv en liten nedgang i mengden mat som konsumeres gjennom dagen får oss til å gå ned i vekt, og å spise små porsjoner mat er vanlig i asiatiske land.

3 - Matlagingsmetoder

Skal du si at du ikke kommer over mye steking når du drar til noen asiatiske matrestauranter i Brasil? Vet du hvorfor dette skjer? Slik at orientalsk mat passer til vår skikk - det er ikke så mye steking der, og mange oppskrifter er laget med damp eller koke.

4 - Fermentert mat

Asiatere konsumerer mange laktofermenteringsvarer, for eksempel miso suppe, og disse matvarene fungerer som naturlige probiotika som hjelper oss med å eliminere visceralt fett, som er mellom organene i magen.

5 - Sjømatforbruk

Det er vanskelig å forestille seg asiatisk mat uten fisk og sjømat, ikke sant? Disse matvarene er sunne og inneholder den beryktede omega-3, et stoff som forbedrer immunsystemet, vaskulære og reproduktive systemer, og som selvfølgelig fremmer vekttap.

6 - Vegetabilsk inntak

Orientalske retter lages av sunne naturlige matvarer som grønne grønnsaker, som spises i store mengder.

7 - Te i stedet for kald drikke

Asiater spiser ikke ved å drikke juice, brus og isvann, men noen typer varm te, spesielt grønn. Dette forsterker oppfatningen fra noen forskere om at kald drikke, når den tas med måltider og fet mat, ender med å bremse fordøyelsen og hjelpe oss å gå opp i vekt.

8 - Favorittsøtsaker

I Asia er desserter laget av ris, tang og røde bønner, samt nøtter, frø og frukt populære. Dette er mye sunnere godterialternativer enn kaker, paier, is og lignende.

9 - Turgåing og meditasjon

Beboere i tettbygde byer pleier å gå mer og bruke mer offentlig transport i stedet for biler. I tillegg er østlig kultur flink til meditasjon og aktiviteter som Tai Chi, som hjelper til med å forhindre noen sykdommer, inkludert overvekt.