15 fakta og tips om skremmende søvnparese
1 - Hva er
Søvnparalyse er det som oppstår når en person har lammede muskler, slik de vanligvis gjør mens han sover dypt, selv etter at de har våknet. Likevel kan det skje når du sovner. På grunn av dette er det ikke mulig å bevege seg, og tydeligvis de som opplever disse symptomene, hevder at de er veldig skumle.
2 - Hallusinasjoner
En merkelig ting med rapporter om hvem som har eller har hatt søvnparalyse, er at de fleste - 75% av dem, ifølge en undersøkelse publisert i 1999 - sier at de har sett hallusinasjoner eller tror de har tatt en slags fremmedkontakt.
3 - Tale blir også avbrutt
Søvnparalyse gjør ikke bare at folk ikke klarer å komme seg ut av sengene sine, men holder dem også i å snakke mesteparten av tiden, noe som gjør opplevelsen enda mer skremmende.
4 - Hallusinasjonsmønster
Til og med hallusinasjonene forårsaket av lammelse følger et visst mønster, det er tross alt mange lignende rapporter om mennesker som påstår å ha sett demoniske skygger i rommene, figurer som sitter ved foten av sengen, rødøyde spøkelser og så videre.
5 - Dissosiasjon
I noen tilfeller forårsaker søvnparalyse også følelsen av kroppsdissosiasjon, det er når personen har en fornemmelse av at han flyter over kroppen eller bare ikke identifiserer seg med den på noen måte.
6 - Det er et fysisk spørsmål, ikke et åndelig.
Selv om rapportene fra de som allerede har våknet lammet, er skremmende, må det forstås at søvnparalyse er en biologisk, ikke overnaturlig hendelse.
7 - Frekvens
Lammelse kan være tilbakevendende, akkurat som det bare kan skje en gang i blant eller bare en gang. Det må forstås at noen vaneendringer kan gjøres for å forhindre fremtidige episoder, spesielt hos personer med angst, depresjon og andre mentale forhold. Tilsvarende kan man ta skritt for å bli kvitt lammelse når den ankommer.
8 - Du må slappe av
Så skummelt som det er, hvis du en dag våkner opp og ikke kan bevege deg eller snakke, ikke tving bevegelsene dine og om mulig slapp av. Å prøve å løfte deg selv vil bare øke lammelsen i seg selv og nervøsiteten din, noe som kan utløse veldig ubehagelige og intense følelsesmessige opplevelser. Å kontrollere frykt er det beste du kan gjøre.
9 - Bevissthet om søvnparalyse er kritisk
Å gjenkjenne søvnlammelse, og i tilfelle en forekomst, være klar over at du opplever søvnlammelse, er avgjørende for at personen skal gå tilbake til normal bevegelse og bli mindre lammet.
10 - The Toes Tactics
En taktikk som fungerer for mange mennesker er å prøve å bevege tærne. Dette er nyttig fordi lammelse får personen til å fokusere på musklene i magen, halsen og brystet, så å tenke på stortåen, for eksempel, kan være veldig effektiv.
11 - Oppretthold et konstant pust
Å fokusere på pust er en flott måte å avslutte lammelse på. Forresten, aldri glem at det bare er gunstig å kontrollere pusten, spesielt i situasjoner med stress, angst og nervøsitet. Det er rapporter om mennesker som "glemmer" å puste under lammepisoder, så det er viktig å puste dypt og puste ut rolig, slik at musklene sakte beveger seg igjen og nervøsiteten avtar.
12 - Å ha religiøs tro kan være et gunstig poeng.
Hvis en person med lammelse tror på en slags religion, er bønn også en god måte, tross alt er bønn en slags meditasjon og har makt for de som har tro til å hjelpe med terapeutiske behandlinger og til å gi avslapning.
13 - Cof, cof
Å prøve å hoste er også en måte å hjelpe til med å vekke kroppen.
14 - Å lage ansikter kan være effektivt
I følge Ryan Hurd, som ofte har søvnparalyse og skrev om det for Dream Studies, er den beste taktikken å bevege nesen, som om du lukter noe veldig dårlig. Å flytte musklene i ansiktet noen ganger på rad for ham er det som får lammelsen til å stoppe øyeblikkelig.
15 - Gå ut av sengen etter at lammelsen er over
Etter at lammelsen er over, er det viktig å komme seg ut av sengen og bevege seg rundt, slå på soveromslysene og vaske ansiktet.
***
Hvis du lider av søvnparalyse, kan det å søke medisinsk hjelp hjelpe, spesielt hvis det er noen stressorer i livet ditt, for eksempel angst og depresjonslidelser. Disse sykdommene, når de behandles, lar personen være i stand til å studere, jobbe og utføre sine daglige oppgaver normalt.
I tillegg kan behandling redusere forekomsten av tilfeller av søvnparalyse. Hvis mulig, besøk en nevrolog og en psykiater som er to av fagfolkene som er i stand til å forbedre en persons helse når det gjelder søvn.
* Lagt ut 27/04/2016
