10 fordeler som kontakt med naturen gir helsen din

Vi har allerede snakket her på Mega Curioso om forholdet mellom å lytte til naturlyder og å ha større produktivitet på jobb. Faktisk er dette til og med et spørsmål om logikk, vi er jo en del av naturen også, så det er naturlig at dette fullstendighetsforholdet viser seg.

Fortsatt er det ikke alle som er intime med elementene i naturen, og hvis du er typen som alltid trenger sterke grunner for å endre vaner, er det en rekke fordeler som dypere kontakt med naturen kan gi deg. liv:

1 - Sol = vitamin D

Vi har allerede snakket om viktigheten av vitamin D for bein- og tannhelse. Selv om den er til stede i noen matvaregrupper (for eksempel egg, fisk og melk), er solen en utmerket aktivator av dette stoffet. For å gi deg en ide, i skyligere byer er det vanlig at befolkningen mangler dette vitaminet, slik at du bare kan forstå at eksponering for solen, på mindre risikofylte tider og i 15 minutter, er avgjørende.

I kroppen vår fungerer D-vitamin ved å forbedre kalsiumopptaket, i tillegg til å være relatert til humørforbedring og redusert risiko for å utvikle kreft, hjertesykdommer, slag og diabetes. Fordi det kan føre til at blodkar slapper av, forbedrer det også blodomløpet og senker blodtrykket.

2 - Flere solfordeler

Sollys er ikke en stor innflytelse bare på D-vitaminproduksjon og -absorpsjon; Faktisk trenger hormonet melatonin, som er ansvarlig for å regulere vår biologiske klokke, lys for å bli produsert. Hvis du har problemer med å sove tidlig og stå tidlig opp, gjett hva som kan være til god hjelp? Det stemmer: sole deg.

3 - Et spørsmål om mental helse

Mange ganger skjønner vi ikke engang det, men vi lever så fulle av oppgaver, bekymringer og forpliktelser at vi gradvis gir næring til stress, depresjon, angst og så mange andre sykdommer forårsaket av overbelastning av aktiviteter.

Når ting blir verre, er det avgjørende å søke medisinsk og psykologisk veiledning, og en måte å forhindre at situasjonen blir for dårlig er å finne en måte å være i større kontakt med naturen. Hvis ideen er å tømme hodet, se etter en naturlig setting og nyt.

4 - Fokus

En annen bivirkning av for mye teknologi og informasjon er konsentrasjonsvansker - få mennesker kan sitte ved en datamaskin og bare gjøre en oppgave. Hvis målet for eksempel er å lage en rapport, er det ganske mulig at nettleseren har mange faner åpne, mange uten tilknytning til emnet i rapporten.

En studie fra University of Wisconsin avslørte hva som allerede var åpenbart for mange mennesker: Å bruke tid i kontakt med naturen, helst uten teknologisk forstyrrelse, er en flott måte å sette hverdagens problemer og stress i bakgrunnen. På den måten blir vi mer fokuserte og kan gjøre jobbene våre bedre.

5 - Hjernen din takker deg

Så mye som vår tenkende kropp er i stand til å utføre oppgaver som til og med vitenskapen ennå ikke har klart å løsne, betyr det ikke at vi kan takle alt. Faktisk trenger hjernen også hvile.

Bare for å gi deg en idé, trenger den 20% av all energien menneskekroppen produserer - den verdien øker med opptil 10% når vi trenger å fokusere på en slags mental utfordring. Faktum er at selv når vi er uthvilt, fortsetter hjernen å fungere - bra!

Når mennesker vandrer i hodet, noe som skjer mye lettere for de som er i kontakt med naturen, går hjernen inn i en tilstand som er kjent som “standard modus nevralt nettverk”, som er et komplekst system for koordinert kommunikasjon mellom dem alle. hans deler.

Denne aktiviteten er kritisk under prosessen med å utvikle eller forstå menneskelig atferd, noe som hjelper oss å forstå vår egen identitet bedre.

6 - Er problemet fremdeles stress?

En nederlandsk studie fant at å tilbringe tid i naturen og utføre naturrelaterte oppgaver som å pleie en hage eller grønnsakshage er en bedre stressfighter enn fritidsaktiviteter. For å nå denne konklusjonen observerte forskerne svarene fra to grupper frivillige som utførte stressende aktiviteter og deretter tok en pause.

En gruppe mennesker ble bedt om å holde seg innendørs mens de leste, mens en annen skulle drive hagearbeid i 30 minutter. Ikke bare rapporterte gartnere om bedre humør enn leserne, de hadde også registreringer av synkende produksjon av kortisol, et stoff kjent som "stresshormonet."

7 - Forholdet mellom frisk luft og godt blodtrykk

Innendørs eller sterkt forurenset, trenger kroppen å jobbe hardere for å oppfylle oksygenbehovet. Å jobbe hardere betyr å ha høyere hjerterytme og blodtrykk, noe som ikke er en god del.

8 - Pustekraften

Pust er en grunnleggende og ufrivillig trening som, takket være utallige nye studier på det, virker som en enkel måte å løse noen fysiske og psykiske helseproblemer - hvis du har problemer med å sove, lærer vi deg en pusteteknikk som lover være veldig nyttig i den forbindelse.

Sannheten er at pusteøvelser ser ut til også å bremse produksjonen av stressrelaterte hormoner og i tillegg hjelpe deg med å takle stressende situasjoner i fremtiden. I denne forstand er det verdt å vite at en rask pust er en full plate, slik at kroppen din er våken og følgelig stresset. På den annen side kan langsomme, dype puster roe deg raskt ned.

9 - Kroppens oksygenering og velvære

Serotonin er en nevrotransmitter kjent for å påvirke humøret, appetitten, hukommelsen, sosial atferden og andre viktige prosesser. Jo bedre oksygenering i hjernen din, desto høyere vil serotoninnivået være. Det ideelle er selvfølgelig ikke å ha for mye stoff, da dette kan forårsake spenning og irritabilitet. Nå hvis serotonin er nede, blir du deprimert.

Å puste frisk luft hjelper med å regulere serotoninnivået og fremmer dermed følelser av lykke og velvære. Dessuten har den "rene" luften som finnes i naturlige miljøer en enda mer avslappende effekt på kroppen vår. Luften fra uforurensede miljøer, for eksempel et fossefall på et avsidesliggende sted, øker amplituden på hjernebølger, noe som skaper en øyeblikkelig beroligende effekt.

10 - Å bevege jorden er flott

Når du tenker på naturen, ikke bare fokusere på uforurenset luft, trær, fugler og fosser. Jorden er også en kilde til energi og glede, og dette er vitenskapelig bevist: forskning fra University of Colorado har avdekket at en ufarlig bakterie som finnes i jorden kan fungere som en slags naturlig antidepressant.

Dette er fordi en slik mikroorganisme gjør at vi produserer mer serotonin, den samme nevrotransmitteren vi snakket om i forrige vare. Den samme bakterien ser også ut til å være bra for immunforsvaret vårt. I sterkt forurensede regioner er selvfølgelig ikke tipset om å flytte landet verdt det, men å lage en liten hage hjemme, for eksempel, er alltid en god idé.

***

Fortell oss nå: Har du et godt forhold til naturen? Kjenner du til forskjellige teknikker for meditasjon og avslapning? Del med oss ​​i kommentarene!

* Lagt ut 16/10/2015