Forskere finner en enkel måte å redusere sosial angst på

Hvis du bare ikke har det bra med sosialt samvær, trenger du ikke bekymre deg så mye: Verden er full av mennesker som deler det samme martyrdømet som ditt. Nettopp på grunn av dette er det et økende antall atferdsundersøkelser, tross alt å finne løsninger for å løse psykologiske problemer er en av vitenskapens store utfordringer, og dette er ikke i dag.

En fersk studie utgitt på PsyBlog viser oss at det tross alt er en ganske enkel måte å håndtere sosial angst på: å demonstrere tilfeldige handlinger av vennlighet og raushet.

For å komme til denne konklusjonen ble tre grupper av mennesker som har sosiale og angstproblemer opprettet: mennesker i en av gruppene hadde som oppgave å utføre godhetskraft; de i den andre gruppen bør ta terapi og tvinge seg til å delta på sosiale arrangementer; de i den siste gruppen gjorde ikke noe spesielt.

Kraft av godhet

Undersøkelsens funn viste at personer som var snillere, snillere og mer generøse hadde redusert sitt sosiale angstnivå kraftig. For forskere viser dette at positive erfaringer hjelper sosiofobe eller sjenerte mennesker, for eksempel til å bli roligere og bygge nye bånd basert på tillit.

Jennifer Trew, en av forfatterne av forskningen, sa at når folk er snille, reduserer de til slutt de negative effektene av sosiale opplevelser, noe som reduserer angst, sjenanse og frykten for å forholde seg til andre. Over tid unnlater de å unngå sosiale situasjoner, noe som er akkurat målet.

Selv om flere studier må gjøres for at forskere skal utvikle nye terapimetoder, er det kult å vite at når sjenanse eller angst kommer, er en god måte å omgå situasjonen å ta pusten dypt, alltid og gi ros. til noen, eller kanskje for å hjelpe noen med å sette opp spisebordet, for eksempel. Fakta er at over tid blir ting mye lettere.